本書作者是世界有名激勵大師安東尼嫡傳弟子——池田貴將原創的時間管理寶典。這是一套寫給當下不願意內卷、不希望折騰的職場人士的工作指導書，讓你在高效完成工作的同時，也能有充裕的時間去感受生活、享受身心放松的愉悅。本書對心理學、神經科學等近期新前沿知識進行了大量追蹤和研究，並以此為依據，原創很多了的時間管理方法。每年舉辦的講座吸引 1 萬餘人參加，包括上市公司老板、暢銷書作家等知名人士。這是一本讓你耳目一新的書，刷新你對時間的認知。既幫助你科學的管理時間、又幫你合理的分配精力，培養不折騰而又高等

●第1章將時間可視化
知曉浪費的時間
給時間貼標簽
減少被動時間
自己決定如何利用時間
第2章設計時間
劃分“時間區塊”
每天安排5個小時的私人時間
回想過去想做的事情
用“行動目標”打造充實的一天
把清晨的時間當作呵護心靈的港灣
本周末的計劃在“周三之前”決定
在周末早晨回顧一周
為未來制訂計劃
第3章時間
提高判斷能力
優選限度地減少找東西的時間
創造不影響注意力的環境
減少用來後悔的時間
科學提升行動力的方法
如何擬定吸引人的To-Do清單
思考一天的安排
通過“一心二用”提高效率
杜絕“拖延”的方法
在早晨完成前一天的剩餘工作
不想做的工作，換個目的
第4章高效地使用大腦
安排固定活動
規定早晨的固定活動
控制腦內激素
晨練20分鐘
好好度過夜晚的時光來提升一天的滿意度
利用飲食和運動掌控大腦
午睡可以避免拖延
14點之後不攝入咖啡因
不讓大腦閑下來
優質睡眠可以維持專注力
不讓大腦“變得衝動”
第5章利用注意力提高時間密度
不優先考慮別人的要求
關閉智能手機的推送
鍛煉專注肌肉
下午的重置散步讓大腦運轉起來
創造心流狀態
結語

每個人每天的時間都是24小時，別樣的人生在於不同的時間使用方法。改變時間的使用方法，其首要是改變生活方式。你必須要知道自己在“什麼”事情上花了多少時間，也就是本書作者所說的第一步，可視化你的時間。這是一本讓你對時間管理耳目一新的書，刷新你對時間管理的認知。它既能幫你科學地管理時間，又能幫你合理地分配精力，培養不折騰而又高效的工作和生活方式。正如作者所說，本書的目的是“讓你度過每天都想從床上一躍而起的人生”。

(日)池田貴將 著 嶽珊 譯