★暢銷全球的《幸福的方法》作者沙哈爾教授作品《幸福的方法》暢銷全球15年改變了無數人對幸福的理解鼓勵無數人投入對幸福的追求新作《幸福手冊》完整呈現沙哈爾幸福理論的日常練習教你如何在當下習得幸福的方法★實踐手冊+行動計劃，體驗每日的點滴喜悅完整呈現“幸福的方法”全繫列的幸福練習幫助讀者將所學的理論應用在日常生活當中通過全方位多角度的練習，把對幸福的追求內化為日常的行為★日復一日的小練習，習得人生關鍵的幸福能力理論+練習的模式，活出每日的點滴喜悅和等

●序言
1 感恩
2 習慣
3 運動
4 工作的悖論
5 意義
6 仁愛 \u20287 從痛苦中學習
8 簡化生活
9 享受過程
10 親密關繫:了解與被了解
11 接受失敗並從失敗中學習
12 完美主義與很優主義
13 80/20 法則
14 自我認知
15 全然為人
16 正直
17 巔峰體驗
18 親密關繫:僵局
19 善舉
20 利益挖掘
21 “謝謝你”
22 復原力
23 親密關繫:積極關注
24 認知療法
25 為人父母
26 中期回顧
27 創傷後成長
28 期望管理
29 自我同情
30 自然衰老
31 真實
32 未知
33 從嫉妒中學習
34 傾聽內心的聲音
35 同一律
36 自我悅納
37 成就可期
38 親密關繫:美麗的敵人
39 固定型思維與成長型思維
40 在贊美聲中長大的一代
41 做決定
42 心理安全
43 臥室之內
44 “足夠好就行”
45 財富與幸福感
46 自我和諧的目標
47 發現我們的使命
48 助推幸福
49 幸福的深度
50 認可自我的價值
51 覺察的智慧
52 年終回顧
要點清單

沙哈爾教授的《幸福的方法》是哈佛大學備受歡迎的幸福課，它曾改變了無數人對幸福的理解。但是，沙哈爾教授的許多讀者，包括他的學生，常常會要求他將在課程與作品中提到的各種練習完成地呈現出來，他本人也發現，那些對生命有影響力的課程都在鼓勵人們將所學的理論應用在生活中。於是，沙哈爾教授創作了這本幸福手冊。這是一本實踐手冊，也是一套行動計劃。它將帶領並陪伴你，將你在《幸福的方法》與《幸福超越完美》等書中學到的積極心理學方法應用在日常生活中。這是一本幫你獲得每日點滴喜悅和人生持久滿足的幸福手冊，這本書將幫助你獲得真正有生命力的幸福方法，也就是能在你的生活中發揮更豐富的作用，幫助你更好的理解世界、與世界相處的方法。你將與哈佛大學心理學教授泰勒·本-沙哈爾一起記錄生活中的幸福與反思：·我們為什麼不幸福？·怎樣做纔能更幸福一點？·為什麼幸福纔是人生的終極目標？·如何能真正把對幸福的追求轉變等

(美)泰勒·本-沙哈爾 著 倪子君 譯

     1 感恩 心理學家羅伯特·埃蒙斯與邁克爾·麥卡洛曾經在一繫列的研究中，要求參與者每天至少記錄五件值得他們感恩的事情（可大可小）。那些參與者記錄的感恩對像包括父母、滾石樂隊、上帝等。結果顯示，每天花一兩分鐘去思考生命中值得感恩的事情，會帶來許多意想不到的收獲。與沒有做此練習的對照組相比，感恩組的人不但變得更珍惜生命中的點點滴滴，而且他們的幸福感與積極情緒也增加了——這些人感到更開心、更有決心、更有精力，也更樂觀。同時，他們也變得更大方，並且更願意幫助他人。另外，這些人的睡眠質量變好了，運動的次數增加了，生病的頻率也降低了。 我從1999年9月19日開始做感恩練習（差不多要比埃蒙斯與麥卡洛公開他們的研究結果的時間還早三年），我是從奧普拉的節目中了解到這個練習的。在兒子戴維三歲之後，我還經常和他一起做這個練習。我們每晚都會等