★知名個人成長博主史蒂夫·帕弗利納實踐總結之作，書中講述了“30天習慣計劃”“創建習慣鏈”“自律的五大支柱”等作者親測有效的實用技巧，從了解你的欲望、激發你的動力、優化你的習慣、管理你的精力四方面入手，讓自律的養成有跡可循。 ★作者史蒂夫·帕弗利納曾經是一名徹頭徹尾的人生失控者，曠課、因盜竊進看守所、每天打18小時遊戲……直到他決定踐行自律，經過努力，他重新入學，獲得了計算機、數學雙學位學士，成為全美知名的共享軟件開發員，以及人生成長領域的專業導師，他是如何通過自律一點點重奪人生主動權的呢？這本等

●作者自序：從盜竊成癮的輟學生，到重量寫作者
PART1了解你的欲望
面對選擇時，問自己這6個問題
當離世時，你希望自己是什麼樣的人？
未來是可以預測的
把快樂放在第一位
你偉大的成就是什麼？
復盤自己的成長
人生的目的與價值
PART2激發你的動力
激發欲望與動力的8條捷徑
10種方式優化你的生活
你若不想做，總能找到借口
讓你的舊世界崩塌
你想怎樣度過接下來的5年？
嘗試充滿靈感的一天
如何吸引到追求成長的朋友？
PART3優化你的習慣
30天實驗
超級版30天實驗
用一次“30天實驗”，開啟新的一年
改變習慣就像下棋
自律的作用
怎樣保持一個“非每日習慣”？
你在20多歲時的習慣與實踐
有關自律的一切
PART4管理你的精力
如何成為早起者？（一）
如何成為早起者？（二）
如何在鬧鐘響起時立刻起床？
怎樣在30秒內入睡？
3倍提升你的工作效率

為什麼自律這麼難？
為什麼大多數自律理論讓人收效甚微？
《自律修煉手冊》的作者史蒂夫·帕弗利納告訴你答案，從盜竊成癮的輟學生，到全美知名的個人成長導師，史蒂夫·帕弗利納在這本書中將很好的自律技巧與自身經歷相融合，幫助你找到適合自己的方式，持續成長。
他一直堅信，真正的自律，不是靠強行消耗自身意志力，而是從欲望、動力、習慣、精力四大方面入手，為自己開啟一條自律與自信之路。
他將在書中分享：
如何做出正確的決定，而非無限拖延。
如何清醒自主地引導自己的未來5年。
如何更新自己的人生目的宣言和價值觀列表，確定自己的人生優先級。
如何找到內心驅動力。
如何用“30天實驗”建立好習慣。
如何堅持做一件事。
什麼是自律的“五大支柱”。
如何成為早起者。