人人都無法避免某些人性中的難題——為什麼在復習考試的時候總是無法停止刷劇？為什麼無法讓自己多去健身房鍛煉？為什麼作業總是拖到截止時間？為什麼每一頓飯都要喫垃圾食品？我們都在努力讓在即的行動配得上自己的目標，追求更美好的人生不是成為超人，不是擺脫欲望、怪癖或者人性弱點，而是帶上最前沿的科學工具，成為一個生活難題的解決者。面對生活的難題，我們可以通過行為科學研究和一繫列工具及方法，真正實現自己想要的行為改變。如果你曾經嘗試過在人生中做出重大改變，例如在工作或學習中取得更大成就、為參加馬拉松長跑而健身、為退休生活儲蓄，那麼你也必然聽說過很多如何實現目標的建議。可能你已經采納了其中一些——用健身手環監測每日步數，設置手機提醒在午間休息時練習深呼吸，把每天下午去咖啡店的錢省下來存入賬戶……你知道目標一定要具體、可量化，知道需要積極思考的力量，也知道要循序漸進，甚至還考慮加入互助小組。那麼你也應等
