日本百萬暢銷書作者、備受推崇的精神科醫生樺澤紫苑誠意新作——《好習慣修煉手冊》。世界上雖然沒有完美的人，但每個人都能收獲完美的一天！從此刻開始，養成良好習慣，打造屬於你的幸福人生。我渴望改變，我想要良性循環的健康生活，但不知道要如何做。如果你有這樣的困惑，讓《好習慣修煉手冊》伴你左右，這裡有“一看就會，一做就對的50條魔法行動指南”，有權威又專業的精神科醫生為你出謀劃策，有圖文並茂的修煉技巧助你掌控時間。快學起來吧，改變，就在當下

●第Ⅰ部分 看圖知意
1 用愉悅的心情迎接清晨
2 開啟健康的“晨式生活”
3 如何醒得暢快
4 快速且高效地完成晨間事務
5 將早上散步作為每日必修課
6 重視早餐
7 善用早通勤時間
8 如何開始工作有效
9 午休利於下午工作
10 適度休息更利於工作
11 休息時機很重要
12 合理規劃午後工作
13 擅於優化會議形式
14 喫零食的秘訣
15 充分發揮音樂的催動力
16 會工作的人都很會玩
17 切勿無目的無休止地瀏覽視頻
18 飲酒的規則
19 如何消除疲勞
20 睡前2小時決定睡眠質量
21 愉悅的腦活動可以助眠
22 提升工作專注力
23 如何激發動力
24 “以苦為樂”纔能創造業績
25 人人都能激發靈感
26 萬無一失的幻燈片演示法
27 合理調控緊張情緒
28 合理使用智能手機
29 營造舒適的居家辦公環境
30 掌握高效的學習法
31 如何提高記憶力
32 輸入式學習法
33 擅於閱讀、精於閱讀
34 資格考試的備考訣竅
35 學會持之以恆
36 不必刻意塑造職場人設
37 多使用正能量語言
38 表達時的態度重於內容
39 向伴侶表達謝意
40 夫妻關繫影響居家辦公環境
41 艱難時更要管控好情緒
42 重視與人交往
43 運動是健康的保障
44 樹立正確的減肥觀
45 如何緩解壓力
46 如何正確補充水分
47 如何正確喝咖啡
48 勇於嘗試纔能收獲成長
49 永遠抱有幸福感
50 了解成長的內涵，度過精彩人生
第Ⅱ部分 論述
51 合理管控晨間行為
52 合理管控日間行為
53 合理管控夜間行為
54 合理管控工作
55 合理管控學習
56 合理管控交際
57 合理管控健康
58 合理管控人生
附錄 行為管控自測表
結語
參考文獻

本書以腦科學知識為基礎，從50個切入點闡述如何合理安排“生活習慣”“工作事務”“人際關繫”等，並針對每個切入點整理出3～4條行動要點，為你指明了一條操作性極強的習慣養成路徑。隻要跟隨書中的指導和練習，你也能很快將自己從煩惱、壓力中解放出來，從人群中脫穎而出。

(日)樺澤紫苑 著 馮瑩瑩 譯