“工作熱情不斷消退”“越來越無法符合他人期待”“找不到自己的強項”“總被人牽著鼻子走”“明明努力工作卻被家人嫌棄”……如果你有上述癥狀；“心好累”“每天上班好煩”“別人過得好滋潤，我為啥這麼辛苦”“想辭職又不知道如何是好”……如果你有上述想法；那麼，或許是時候該聽聽職業健康醫師的專業意見了。尾林譽史是日本資深的精神科醫生、職業健康醫師，幫助過3萬餘人解決他們的心理問題。本書中，他將為你解答最讓上班族感到精神壓力的50個煩惱問題，教你如何更加輕松愉悅地應對生活和職場中的“鬧心事”。看看發生等

●第一章 人生價值與內心的煩惱
第一位 為別人的失敗而暗自高興
第二位 嘮家常卻被人以為是說壞話
第三位 找不到自己真正想做的事情
第四位 不知道自己能做什麼
第五位 周圍的人都很厲害，但是自己什麼都不會
第六位 不知道怎樣纔能找到自己的強項
第七位 總是覺得自己“反正做不到”
第八位 盡管知道不合理但還是會忍耐
第九位 對於無法努力的自己懷有罪惡感
第十位 光找借口
專欄 我的人生價值尋找之路［上篇］

第二章 人際關繫的煩惱
第一位 總是會想起討厭的那個人
第二位 被人牽著鼻子走
第三位 無法在職場說真心話
第四位 無論說什麼都會被否定
第五位 總是被周圍的人搞得焦躁不安
第六位 不會說話，把氣氛搞冷了
第七位 過於專注工作，和家人相處得不好
第八位 容易嫉妒別人
第九位 總是不能和同事打成一片
第十位 為了不被領導討厭而努力
專欄 我的人生價值尋找之路［下篇］

第三章 生活的煩惱
第一位 沒有自我認同感
第二位 羨慕別人的人生
第三位 自己沒有纔能也沒有潛能，過得好辛苦
第四位 疲於迎合別人
第五位 覺得自己是高敏感人群（HSP）
第六位 總是因為自己的直率而喫虧
第七位 不太理解“自己”
第八位 介意各種各樣的事情，無法集中精神
第九位 不能信賴他人
第十位 不想被別人看到自己脆弱的一面
專欄 身為職業健康醫師和精神科醫生

第四章 工作的煩惱
第一位 感覺不到工作的價值
第二位 遠程辦公令人不安
第三位 工作不順利，很難受
第四位 介意領導與公司的評價
第五位 沒法順利指導下屬
第六位 努力了卻得不到肯定與認可
第七位 得不到希望擔任的工作
第八位 想要辭職，卻怎麼也下不了決心
第九位 忍受不了工作壓力
第十位 無法熟悉工作
專欄 為了保持零壓力狀態，精神科醫生所做的事情

第五章 日常的煩惱
第一位 為了一點點小事就焦躁不安
第二位 不知道怎樣纔能好好休息
第三位 休息日也因為介意工作不能安心休息
第四位 太忙了，無法放空自己
第五位 家並不能給我安心感
第六位 想到年過六十還要繼續工作就很郁悶
第七位 沒有興趣愛好，休息天隻會睡覺
第八位 有想做的事情但是沒有時間
第九位 忘不掉一些氣人的事情
第十位 難以入睡
專欄 給不願意去精神科門診的你

最後的話

每個時代，都有無數的人會對自己的性格和生活方式產生懷疑和不安。新冠肺炎疫情肆虐全球，當醫療繫統面對靠前的挑戰、病毒並未隨時間而消散時，人們應該期待什麼？該如何應對纔能遊刃有餘、恰到好處地去面對工作和生活？尾林譽史是日本資深的精神科醫生、職業健康醫師，幫助過3萬餘人處理工作、生活中的心理和情緒問題，讓他們保持好良好的心態。本書中，尾林醫生結合他的實際工作，以問答的方式總結了50個大家共同的煩惱，給出了消除壓力和煩惱的詳細方法和獨到見解，聚焦職場人在自我價值實現、人際關繫、日常生活和工作中的所遇到的各種問題，逐一分析擊破，給出建設性的解決方案，幫助化解負面情緒，更加積極從容地面對一切，告別回避與盲從，做自己人生的主人。

(日)尾林譽史 著 張鈴 譯

     隻要不說出口 接近不成問題 “為別人的失敗而暗自高興”是那麼惡劣的事情嗎？ 並不是！各位讀者，你們活得好認真呀！有這個疑問，也說明了各位讀者都是善良的人。別人失敗的時候，自己內心有點高興，是多麼惡劣的事情嗎？我倒是覺得，接近沒問題。 可能有人會反駁我，“為別人的失敗而感到高興，說明自己心胸很狹窄，這難道不是件壞事嗎？”的確，氣量大的人與別人同喜同悲，這是人的理想狀態。但是有時做不到這樣，這種情況是很普遍的。而且，我在這裡打包票地說“沒有問題”的前提是“沒有說出口”。 壞心眼如果僅限於“心怦怦跳”，那沒有問題！ “活該”“看到你失敗我很高興”之類的話，如果說出口就的確是完蛋了，你會非常討人嫌。但是，我想你不會這麼做吧！ 來找我咨詢這個問題的善良的人壓根不會做這麼充滿惡意的事情。如果是這樣等