" ● 時間記錄是一種一輩子保持高效率、節奏穩定的生活方式。 ● 助力年輕人精進成長的時間統計法，“番茄鐘工作法”進階版。 ● 在學習成長、工作事業、家庭生活、社會交際、健康休閑、交通時間和睡眠時間上，保持長時間大周期的平衡。 ● 學會職場斷舍離，用對方法，你也可以成為很厲害的人。"

●第1章時間記錄基礎：記錄自己的時間/001
第1節“時間記錄”的概念/003
第2節“時間記錄”的意義/008
第3節“時間記錄”基本操作/015
第4節“時間統計”APP/027
第5節如何記錄關鍵詞/032
第6節多用名詞精準定義/034
第7節閱讀時間如何記錄/037
第8節學習成長如何記錄/040
第9節工作事業如何記錄/045
第10節社會交際如何記錄/048
第11節生活事務如何記錄/052
第12節餐飲時間如何記錄/055
第13節休閑娛樂時間如何記錄/059
第14節交通時間如何記錄/063
第15節睡眠時間如何記錄/066
第16節定期查看，及時補記/068
第17節關於“事件描述”/070
第18節你每天經歷多少種情緒/072
第19節其他操作技巧/073
第20節如何更有效地記錄/077
第21節數據反映行為/079
第2章時間記錄進階：時間分析/081
第22節分析時間記錄/083
第23節閱讀時間分析/087
第24節學習時間分析/090
第25節工作事業時間分析/092
第26節社會交際時間分析/094
第27節生活事務時間分析/096
第28節餐飲時間分析/099
第29節健康休閑時間分析/102
第30節交通時間分析/104
第31節睡眠時間分析/106
第32節如何提升效率/110
第33節時間預測/113
第34節時間規劃/115
第35節數據反映行為，行為改變數據/119
第36節單位時間的密集度和時間長度/122
第37節讓模糊的時間概念更準確/123
第38節新的一年從什麼時候開始記錄/125
第39節關於時間節點的滯後性/127
第40節隻有改進，沒有批評/129
第41節每日的時間檢查/131
第42節衡量是否高效/133
第43節長周期的平衡/134
第44節行動纔是關鍵/136
第3章時間記錄升級：時間規劃/139
第45節關於時間的屬性/141
第46節時間管理法則/144
第47節保護閱讀時間/146
第48節關於睡眠/150
第49節關於休息/154
第50節關於健康/156
第51節關於專注/157
第52節關於情緒的周期/159
第53節注意力的練習/160
第54節持續的威力/162
第55節關於時間分配/165
第56節時間不夠用怎麼辦/167
第57節一年隻做8760小時的事/169
第58節時間是有限的/172
第59節安逸的環境是成長的敵人/173
第60節進步緩慢怎麼辦/175
第61節做正確的事和正確地做事/177
第62節關於時間之箭/178
第63節感受快樂和享受快樂/179
第64節語音寫作和時間記錄相結合/181
第65節特殊事件的時間窗口期/183
第66節提前準備必然會發生的事情/185
第67節保持必要的難度/187
第68節人的行為有很大的隨機性/190
第69節多把時間用於寫作/192
第4章時間記錄突破：時間增值/195
第70節關於時間投資/197
第71節關於時間增值/201
第72節關於復利/202
第73節做好時間保護/204
第74節記錄靈感/205
第75節自由時間/206
第76節做到很好/207
第77節人生劇本/208
第78節關於時間軸上的關鍵決策/209
第79節時間密碼鎖――時間到了纔能解鎖/211
第80節用時間記錄勾勒未來/213
第81節沉浸式學習/218
第82節生活中的大力度優惠原則/220
第83節“時間很久”的錯覺/222
第84節給作品和事業定價/224
第85節影響願意被影響的人/226
第86節嘗試新工具/227
第87節有限的邊界創造無限的價值/228
第88節平行世界/230
第89節回顧歷史上的今天/231
第90節牢記夢想，不忘初心/233
第91節自我認知之路/235
第92節開啟新的旅程/237

時間對每個人都是公平的，如何高效利用每天24小時，以創造出屬於自己的獨一無二的成果，是這本書要介紹的主要內容。本書共分4章，第1章介紹如何記錄時間，通過時間記錄可以全面、繫統地了解自己的時間的真實使用情況；第2章介紹如何分析時間，能夠讓我們進一步學會如何優化自己的時間結構；第3章介紹如何規劃時間，重點提醒我們要提前把時間分配在重要事項上；第4章介紹如何讓時間增值，以此實現人生目標。本書詳盡地介紹了每個步驟的具體操作方法，並結合真實案例，手把手教你如何奪回時間的掌控權，讓你成為自己時間的主人。

劍飛 著

     第1節 “時間記錄”的概念 “時間記錄”的定義 時間記錄，即把一個人每天的時間使用情況通過場景的劃分，數據化地記錄下來，進而能讓他對自己每天的時間使用情況有一個客觀的數據化認識。 本書所提到的時間記錄是一個體繫，在記錄時間的同時，還要考慮後續能對記錄下來的數據進行分析和規劃，並且在設計時間記錄標簽時，要考慮相對長遠的時間維度。 本書所提到的時間記錄體繫提倡讀者一天24小時不間斷地記錄，從而養成良好的時問記錄習慣，並能適當地控制時間記錄成本，通過長周期——連續幾十年記錄自己的時間使用情況，從而對自身有一個客觀的數據化認識。 在《奇特的一生》一書中，主人公柳比歇夫連續56年做時間記錄，對個人時間進行定量管理，在事業上取得了巨大成就，他是我的榜樣。柳比歇夫時間統計法，建立在數學統計的基礎上，重點是對等