●自序你太過焦慮，是因為從未與自己在一起
第1章超越自卑，獲得自信〈超越自卑〉
01那些你曾自卑的事都藏著什麼樣的童年記憶003
主觀知覺
02感覺自己一無是處怎麼辦012
自卑情結
03為什麼總有人自我感覺特別良好018
優越感
04那些不會被挫折壓垮的人身上有什麼品質025
創造性自我
05不好不壞做自己031
彩蛋
第2章擺脫無助，習得樂觀〈自我激勵〉
06警惕！你以為的悲觀也許隻是一種無助感039
習得性無助
07樂觀主義、悲觀主義和樂觀偏好者有什麼差別045
習得性樂觀
08既然錢帶不來持續的幸福，那什麼可以呢052
素
09怎樣纔能告別拖延，實現自律生活059
自我管理
10攀比心太重意味著什麼，該怎麼克服070
彩蛋
第3章突破局限，改寫故事〈敘事療法〉
11敘事療法的啟示：你是你，問題是問題081
問題外化
12敘事療法的態度：做自己問題的解決專家089
問題故事
13敘事療法的魅力：做自己人生的編劇094
改寫生命腳本
14建立積極自我，學會對自己說“這不是你的錯”101
自我認同
15擺脫弱者心態從重寫你的幸福劇本開始106
彩蛋
第4章打敗恐懼，盡管去做〈焦點療法〉
16如何跳出問題看問題和避開答案找答案115
事出並非有因
17凡事總有例外，如何發現我的“高光時刻”122
例外問題
18假如你的生活有奇跡發生，你最想被誰看見129
奇跡問題
19抽煙、逃課的行為背後有什麼期待135
行動聚焦
20夫妻之間冷戰不休，怎麼纔能重歸於好142
彩蛋
第5章遠離焦慮，活在當下〈正念療法〉
21風靡全球的正念修行到底是什麼149
正念與覺察
22工作一會兒就想玩手機，如何拯救破碎的專注力156
專注
23如何治愈患得患失的不安心態162
順其自然
24如何正念練習，做到對人對己心存善念169
慈心禪
25如何用正念練習平息怒火，不拿孩子撒氣175
彩蛋

我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個最簡單的道理——學會與自己好好在一起，纔能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”繫列書籍。共計四冊：1.《從迷茫到清晰：認識你自己》2.《從退縮到成長：發展你自己》3.《從自卑到自信：超越你自己》4.《從完美到真實：放過你自己》認識你自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。發展你自己，則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水，靜待花開的過程。超越你自己，是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊，還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你，你要敢於超越它們。放過你自己，是指最終你還要修煉，學會放手。因為經歷了前三站的旅程，你會發現，無論你多麼努力，多麼渴望成為理想等

林紫 著

     02 感覺自己一無是處怎麼辦 〈自卑情結〉 一位私營企業老總，喫穿用度，無論什麼都喜歡買大的，實在沒有大的，他就干脆買雙份，就連買房也要一個小區買兩套。 太太受不了他，拖著他來咨詢，他纔漲紅了臉、羞澀地說：“還不是小時候窮怕了！那時候全村就我們家小孩最多，而且都是男孩，哪裡喫得飽？什麼都感覺欠得很，一套新衣服幾兄弟輪著穿，出門總覺得抬不起頭，都順著牆根溜。所以很小我就下定決心，以後什麼都要比別人好、比別人多纔行。” 你可能會說：“哦，原來老總也自卑！”沒錯，就像阿德勒一樣，自卑成全了這位老總事業上的成功；但同樣也因自卑，讓他無法享受成功的快樂，好像總要活給別人看似的，很不自由。 像這樣藏著童年的自卑經歷而成功的人士，不在少數。自卑是一個非常大眾的心理學概念，人們通常在感到比不上別人、輕視自己的等