?日本現像級圖書，上市半年銷售突破50W，位列2020年度日本亞馬遜圖書總榜榜首。好評3000+。?“我就是這樣的人!”國外讀者在看過本書後，社交網絡上的反響非常熱烈。而國內，隨著視頻《二舅治好了我的精神內耗》一夜刷屏。《人民日報》指出：遠離精神內耗，好好愛自己。精神內耗方向的圖書已經成為大環境需求。?日本各大網紅媒體，爭相推廣，富士電視臺“廣告狂人”，日本電視臺“世界上Z想上的課”，TBS電視臺”國王的早餐”，日本明星網紅中田敦彥的 “youtube 大學”節目（B站有視頻節目），Ab等

●序言
第1章放下心理負擔的基本要素
你是細膩的人嗎?
為何與人相處會使人感到疲憊?
每個人都有的刺激程度
我是不是過於細致?
被別人的目光左右
細膩的人也可以活出真我
案例專欄——細膩的人的故事1
不要試圖改變自己，要尋找適合自己的生活方式
第2章防止壓力產生的簡單的辦法
讓自己遠離“刺激"
預防刺激的五感訓練法
加速恢復的五感理療法
當我想休息時可以休息嗎?
案例專欄——細膩的人的故事2
在適合自己的地方發揮能力
……

本書是寫給那些敏感在意小事而感到疲憊的人的“超實踐技巧集”，隻要周圍有人不高興了就變得緊張；一想到對方心情不好就不能拒絕；太注意細節，工作上耗很長時間；容易疲勞，容易產生壓力，這些敏感情緒，該如何解決。作者總結自己心理咨詢的經驗，針對不同的情況，對經常有精神內耗現像的人群進行分析，介紹了各種有用的面對不同情況處理情緒的技巧。從基本的自我認知悅納，做到自我解放，調整人際關繫的處理方式，最終促成習慣養成，達到享受輕松工作的目標。本書在日本享有極高聲譽，2020年僅上半年售出50萬冊。該書方法實用便利，語言有趣，配圖精妙。是一本適用範圍比較廣泛的心理自助圖書。

(日)武田友紀 著 高鈺洋 譯