莫卡是一個從小就很獨立的女孩,一直過著自由、隨性的生活,剛當上健身房分店的店長的她,身邊圍繞著一群身材火爆的健身教練猛男手下。教練經理白浪是健身會所專享奔三的大叔,人稱“懦夫救星”;擁有偶像氣息的教練段威廉,非常善於處理會員糾紛,人稱“威廉王子”;經常和威廉鬥嘴的鋼管舞教練莎士比亞是個嘴賤但心地善良的人。男主角是莫卡趕時間招聘的新教練凌小瓏,他清新帥氣,摸不清路數的語言和行為像外星人,而且總會遇到一繫列奇怪的會員。這讓一切盡在掌握的莫卡感到很別扭,兩個人的故事就此拉開帷幕。
就是這群人,在健身房這樣一個特殊的地方,將迎接來自各領域的人們,他們有各種各樣怪異的情況,健身房的猛男將會如何對待?一切盡在《健身D日記》VOL.1。