●前言/1
第一章無法獨立的人，無意識中殘存著依戀
依戀行為源於對母親的依戀/005
越成功越抑郁，因為依戀行為找不到出口/008
過於在意他人評價的人，無法獨自生存/011
易怒是一種依戀行為/016
不會享受獨處的人，無意識中一定殘存著依戀/018
滿足愛的欲望與滿足溫飽一樣重要/025
離家困難的心理根源/027
不被愛的孩子，離不開父母/032
父母對愛的饑渴會強迫孩子付出愛/039
孩子緊緊抓住父母不放，通常是在滿足父母的期待/044
獨立的人與不能獨立的人的區別/047
做什麼都提不起勁兒，什麼都不做又感到焦慮/052
忍受不了自由的人無法自立/054
個性化容易，分離很難/060
第二章內心不安的人，對外在事物格外執著
抑郁癥患者希望被理解、被諒解、被贊揚/067
抑郁癥患者需要別人需要他/070
“不能為自己而活”——憂郁親和型人格/074
依靠他人評價而活的人沒辦法支撐自己/076
不用竭盡全力去換取別人的好感/079
感覺受到對方的束縛，其實是因為自己想把對方據為己有/083
總是更換女友的男性依賴心一定很強/087
影響孩子心理的是母親的無意識行為/091
幼年時的喪失體驗會讓人一生懼怕失去/094
占有欲、獨占欲強是因為心中有對愛情的喪失體驗/098
沒有母子一體感的人會對外在事物格外執著/100
第三章家庭內部情感無法自由流動，心就會生病
出生在祝福中的人與出生在拒絕中的人的區別/109
在共生關繫下成長起來的人，不會表達自己的憤怒/114
內心不獨立的人，類似於成年的拒絕上學者/116
日本人對母親的執著，源自心底的喪失感/119
“誰都不理解我”的心理背景/122
患有嚴重的分離性焦慮的父母會束縛孩子/127
明明是自己心中有分離性焦慮，卻將之解釋為對對方的忠誠/130
家庭內部如果禁止自由的情感，心就會生病/134
和別人不一樣就會感到不安的心理根源/136
第四章害怕被人討厭，是因為沒有確立自我
對自己沒有自信的人，大多有過被父母拋棄的恐懼/145
孩子擁有自己的秘密，纔能獲得內在性/150
對於遵從自己的感情行事感到不安/155
將自己被壓抑的情感轉移到對方身上/158
被人束縛而感到不愉快的情感中潛藏的東西/161
壓抑了撒嬌欲的人，會想要獲得所有人的認可/164
害怕被人討厭的心理/169
第五章解除壓抑，纔能看見真正的自己
壓抑自我感受的心理根源/177
為什麼總是壓抑自己的感受/180
解除壓抑，纔能看見真正的自己/185
人為了逃避心中的不安會欺騙自己/188
要知道否定性信息是沒有任何根據的/191
後記/195

人會因不安而采取種種行動，有時表現為對權力的渴望，有時表現為對金錢的迷戀，有時表現為靠前渴望愛情……但人們常常意識不到這些行為是出於心底的不安。 加籐諦三在書中列舉了大量典型案例，能幫助讀者覺察因不安導致的非適當言行，並依據專業的知識和咨詢經驗探討導致這些言行背後的心理成因，可能是分離性焦慮，可能是喪失體驗……通過對這些言行進行深入分析，能幫助讀者慢慢化解並擺脫深層的不安感，對自己有更加清晰、準確的認識，在生活中更加從容、自信，懂得積極主動創造自己想要的生活，與他人的關繫也能更加融洽。

(日)加籐諦三 著 井思瑤 譯

     依戀行為源於對母親的依戀 小孩子都不喜歡獨處，他們會緊緊跟在母親身後，牢牢地抓住母親，盡量接近母親。人們將這種想要讓母子間的聯繫變得更加緊密的行為稱作依戀行為。 有些人長大後還是不喜歡獨處。不喜歡獨處的成年人稱不上心理成熟的人。 心懷不安的人很難享受獨處。心懷不安的人樂於采取的行為基本上都是依戀行為。心裡不安的人看上去生氣勃勃時，本質上卻是向他人施加依戀行為。 所謂依戀行為，就是小孩子緊緊跟在母親身後、緊緊抓住母親不放、哭喊或對著母親諂笑討好之類的行為。 小孩子會非常仰慕自己的母親，會糾纏自己的母親。當幼小的孩子開始能夠移動自己的身體時，他們就想跟在母親身後。長大後依然心懷不安的人經常會做出一繫列依戀行為，他們在心理上無法離開自己的母親。可以說，這樣的人無法獲得真正的自由。 人在成年後一等