●第一章 人體的基本形態
第一節 站姿
第二節 扶把
第三節 腳位
第四節 手位（我國現行七個手位）
第二章 扶把練習
第一節 蹲
第二節 擦地
第三節 小踢腿
第四節 劃圈
第五節 單腿蹲
第六節 空中劃圈
第七節 保持舞姿
第八節 小彈腿
第九節 腿部抽鞭動作
第十節 腿腳的擊打
第十一節 控制
第十二節 踢腿
第十三節 立半腳尖、足尖
第十四節 組合
第十五節
第三章 中間（部分）練習
第一節 方向
第二節 腿式
第三節 舞姿
第四節 組合
第四章 旋轉（部分）練習
第一節 原地旋轉
第二節 行進轉
第三節 大舞姿轉
第四節 旋轉技術
第五章 跳躍部分
第一節 小跳
第二節 中跳
第三節 大跳
第四節 跳躍技術
第六章 足尖部分
第一節 立足尖
第二節 等距分腿立
第三節 滑步
第四節 聚集
第五節 經過
第六節 敞開式立
第七節 足尖上的行進單腿蹲
第八節 足尖上的旋轉
第九節 足尖上的碎步
第十節 足尖上的跳
第七章 禮儀部分
第一節 第一種波德勃拉
第二節 第二種波德勃拉
第三節 第三種波德勃拉
第四節 第四種波德勃拉
第五節 第五種波德勃拉
第六節 第六種波德勃拉
第八章 舞步
第一節 搖擺舞步巴朗塞
第二節 民族民間舞步帕德巴斯克
第三節 跳躍舞步波爾卡
第四節 跑馬舞步加洛普
後記

本書的內容涵蓋芭蕾術語拼寫，芭蕾術語動作（以圖片示範），芭蕾舞教與學的方法，以及教學過程中正誤對比的技巧。其中，總結部分提煉教學法的準確點，作業部分要求學習者牢固所學新知識。全書構成了芭蕾舞教與學的方法，追求“教要教得正確，學要學得明白”的教學理念，同時踐行“一步一個腳印，一環扣一環，由淺入深，因材施教”的科學訓練體繫，舞蹈科學、科學舞蹈。
本書也可作為工具書，圖文並茂，便於學習者查找芭蕾術語、動作、教與學的方法，以及音樂節拍在不同動作訓練中的使用知識。學習者還可借鋻書中的組合，明確組合是為了學 個動作、解決某些問題、達到一定訓練目的而編排的，並非隻為編組合而編組合的教學理念。