●卷首
高尾山 我們去米其林三星的名山吧！
第一次遠足/藥王院的河童/綠色健康之旅/爬山老手/快樂句點
山裡遇到的時尚達人
木曾駒嶽 乘纜車衝上雲霄
漫步雲端/我們去木曾駒吧/險峻的寶劍嶽/山小屋初體驗/駒根之旅
山景紀念章
女式登山裝備
去買登山裝備①
立山 到能量點除阨運
日本最靠近雲端的溫泉/在立山山頂除阨運/很好風味？/龜速下山/再見咯 立山
實用登山裝備
女式登山服
去買登山裝備②
尾瀨·至佛山 繪本一樣的世界
我們去尾瀨吧！/憧憬已久的深山咖喱飯/如畫的尾瀨原/尾瀨的星空/令人感動不已的至佛山/下次再來！
收集山景手絹
去買登山裝備③
鐮倉的阿爾卑斯山 輕輕松松爬山去
日本最易攀爬的阿爾卑斯山/阿爾卑斯珍道/山腰的午餐時光/散步鐮倉
富士山 不愧是日本第一山
我們來啦！日本第一山/第一次爬富士山/山裡最恐怖的東西/山小屋之夜/大家一起看日出/一舉登頂/日本的天際線/嘩嘩嘩下山去/告別富士山
富士山迷你小知識
登山裝備
丹澤·塔嶽 在藍天下開派對！
和高木直子去爬山！/爬山顯形記/藍天下的午餐/日落而歸/有好伙伴一起爬山啦？
額外收獲 和高木挑戰馬拉松大會
“鈴智老師”苦口婆心的登山講座
出發！槍嶽
結尾
