●序一 蘇士澍 寫好中國字，做好中國人
●序二 龔鵬程 寫好字一點也不難
●序三 趙安悱 寫好字的方法
●第一課 上走近趙孟頫
●下天地闔闢篇
●第二課 上外則周垣篇
●下惟是勾吳篇
●第三課 上觀之徒嚴篇
●下曾幾何時篇
●第四課 上可以樹羽篇
●下於是吳興篇
●第五課 上或者舍近篇
●下夫始乎衝篇
●第六課 上其詞曰天篇
●下四達民迷篇
●第七課 上湖州妙嚴篇
●下妙嚴寺本篇
●第八課 上先是宋嘉篇
●下適雙徑佛篇
●第九課 上其徒古山篇
●部分目錄

“趙體高效訓練對趙體楷書原碑帖《三門記》等進行臨摹教學，以錘煉書法技巧。訓練教材重視原碑帖文本的理解（分為30段），對文本進行注釋、釋文、釋義，並有延伸閱讀。用鋼筆通篇臨摹以便快速熟悉原碑帖的結構與風格；用結構觀察來重點訓練原碑帖中的常用字（不重復的240字），進而擴展到相同部件與相似部件的舉一反三訓練（不重復的60組240字）；用書法遊戲欄目來訓練讀帖能力（60組）；用書風訓練欄目進行原碑帖分段通臨。