●001引言
第一部分追求快感
007第1章我們的自慰機
關鍵詞:成癮、成癮物質、數字藥物、強迫性過度消費
018成癮物質泛濫
025互聯網與社會傳染
033第2章逃避痛苦
關鍵詞:焦慮、抑郁、疼痛
044成癮是缺少自我關愛還是精神疾病?
049第3章平衡快樂與痛苦
關鍵詞:神經遞質、獎賞回路、藥物成癮、愉悅刺激
049多巴胺
052快樂與痛苦源自大腦的同一區域
055耐受性(神經適應)
061人物、地點與事物
067天平隻是隱喻
第二部分自我約束
073第4章多巴胺戒斷
關鍵詞:成癮物質、高多巴胺行為、適度使用
074D代表數據
075O代表目的
076P代表問題
078A代表戒斷
083M代表正念
086I代表洞悉
088N代表下一步計劃
089E代表嘗試
091第5章自我約束策略
關鍵詞:延遲、延遲滿足、棉花糖認知
095物理策略
102時間策略
110分類策略
119第6章多巴胺天平失靈了嗎?
關鍵詞:阿片類藥物、丁丙諾啡、過度用藥
127依靠藥物恢復多巴胺天平的平衡嗎?
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