●第一篇 二十四節氣――中國獨有的一種歷法
第1章 二十四節氣來歷：始於春秋，確立於秦漢
二十四節氣的豐富內涵
二十四節氣的科學合理測定
第2章 二十四節氣和歷法：太陰歷、太陽歷和陰陽合歷
節氣與太陽歷
節氣與太陰歷
節氣與陰陽合歷
節氣在陽歷、農歷中的日期
第3章 二十四節氣和季節：四季的形成和四季季節風
二十四節氣氣溫變化形成四季
二十四節氣和四季季節風
第4章 二十四節氣和節令
“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”
“熱在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”“秋汛”“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“鼕九九”和“夏九九”
第二篇 春雨驚春清谷天――春季的6個節氣
第1章 立春：乍暖還寒時，萬物開始復蘇
立春氣像和農事特點：春天來了，開始春耕了
立春農歷節日：春節――華夏兒女普天同慶
立春主要民俗：鞭打春牛、戴春雞、送窮節、人日節
立春飲食養生：少酸多甘，平抑肝火
立膳養生：蟄蟲始振宜養肝
立春起居養生：夜臥早起，多活動
立春運動養生：散步、慢跑、踏青
與立春有關的耳熟能詳的諺語
第2章 雨水：一滴雨水。一年命運
雨水氣像和農事特點：春雨潤物細無聲
雨水農歷宵節――張燈結彩，萬家燈火
雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、婦女回家、新媳婦躲燈
雨水飲食養生：調養脾胃，防御春寒
雨水藥膳養生：冰雪融化宜調脾
雨水起居養生：春捂防寒是關鍵
雨水運動養生：適量活動，不妨“懶”一點兒
與雨水有關的耳熟能詳的諺語
第3章 驚蟄：春雷乍響，蟄蟲驚而出走
驚蟄氣像和農事特點：九九艷陽天，春雷響、萬物長
驚蟄農歷節目：中和節(春龍節)――二月二龍抬頭
……
第三篇 夏滿芒夏暑相連――夏季的6個節氣
第四篇 秋處露秋寒霜降――秋季的6個節氣
第五篇 鼕雪雪鼕小大寒――鼕季的6個節氣

二十四節氣是中國歷法的，古往今來，它不僅指示農時，指導農事，也服務日常生活，傳授天文氣像、傳統文化知識，講解民間風俗忌，廣泛影響著人們的生活、工作和學習。
人們總是在時間的交替中生活，隨著季節的變化而改變著，這些都與二十四節氣有關。太陽的升落，月亮的圓缺，這些自然現像和二十四節氣都是分不開的。農業的播種和收成，工業的發展，也都受到二十四節氣的制約。即使是在科技發達的現代，二十四節氣的影響也是不能忽略的。
二十四節氣是傳統歷法，更是民俗文化。宋敬東編著的《中華傳統二十四節氣知識》是一本兼具傳統文化和時代特色的實用工具書，節令物候說明、傳統節日風俗、春夏秋鼕食譜、一年四季養生、運動休閑指南、民間諺語解讀，簡單易懂，指導生活，現學現用。