※一本給女兒，也給媽媽的母女關繫療愈指南。※臨床心理咨詢師黃惠萱，根據真實案例，對母女間的隔閡給出專業解讀。38種溫暖實用的方式，改變母女關繫，讓每一位女性都能擁有充滿愛的一生。※當帶傷的女人成為母親，當所有心理困頓在家族裡代代相傳，身為女兒的你，有機會將彼此的傷痛劃上句點。

●輯一  女兒，這不是你的錯無法進食的女兒 控制型的母親哭著對媽媽大吼 / 003她無法相信自己的感覺與判斷 / 004身體成為抗議的戰場 / 005習慣扮演“被動的受害者” / 006被許多“好媽媽”的標準所綁架，無法動彈 / 007你不需要用力地證明自己“好”，也不用一直“贏” / 009人生有很多辛苦要克服，若你不為自己奮鬥，別人就會來逼你 / 011把母女關繫愛回來 / 012害怕“成功”與耀眼的女兒 嫉妒型的母親學會少說話的女兒 / 015母親與女兒之間的利劍 / 017“你是小公主，那我是什麼？”——一個母親痛苦的矛盾 / 019“比別人好”，不會讓你感到幸福 / 020切斷母女間的“連通管”，從母親的故事中走出來 / 021把母女關繫愛回來 / 022被父親性侵的女兒 旁觀型的母親心裡的崩塌 / 025深埋心中的恨意 / 025“無法信任”成為優選的難題 / 028在那些危機時刻，她不是一個母親，她隻是一個痛苦的受害者 / 030過早選擇原諒，會讓被遺忘和壓抑的自己回不了家 / 032接每一個“自我的碎片”回家 / 033 把母女關繫愛回來 / 034總陷入三角關繫的女兒 退讓型的母親她有兩個家 / 036她“渴切”別人為自己爭執 / 036我們長大後的人際模式，在小時候已經有了藍圖 / 038不健康的“退讓”與“心理界限”薄弱有關 / 041學習從“自己”的角度來認識一個人 / 042專注於經營“自己”的人際關繫 / 043把母女關繫愛回來 / 044總與人“絕交”的女兒 情緒勒索型的母親仍縈繞耳邊的謾罵與威脅 / 048情緒上折磨人的加害者 / 051生一個接近屬於我的小孩，她不會離開我 / 053學習分辨“情感羈絆”和“情緒勒索”的不同 / 054永遠選擇“繞道而行”，是另外一種負向影響 / 055 把母女關繫愛回來 / 056八、練習在關繫中說“不”九、給予適當的信任，讓對方有改變的機會 “媽媽，為什麼你總是看不到我的好？”   重男輕女型的母親提到母親，她總是挑剔 / 060自小缺乏被母親肯定，所以也看不到自己的好 / 061女人更容易為難女人 / 063擁抱你的本心，看見自己的“好” / 065摘下母親讓你戴上的偏見 / 066把母女關繫愛回來 / 067為母親抱不平、力爭上遊的女兒 懦弱型的母親一顆心疼媽媽的心 / 070對孩子來說，很殘酷的事 / 072女人成為“犧牲的一代” / 074培養真正的自信與安全感 / 076強悍引來強悍，敵意招致敵意 / 076把母女關繫愛回來 / 077輯二  請從理解媽媽的生命困境開始總“假裝”自己需要幫助的女兒 殘忍型的母親“被幫助”，纔能讓自己感到安全 / 083對自己的出生感到抱歉 / 085最深的痛楚 母親的心裡沒有我 / 087她是“很可憐”，還是“很可恨”？ / 089“自我懷疑”讓你無法自保 / 090 把母女關繫愛回來 / 091從小就扛起照顧母親責任的女兒 憂郁型的母親為媽媽多長一顆心 / 094“親職小孩”常面臨“無法求助及被照顧”的困境 / 096憂郁的人往往是受害者，也是加害者 / 098憂郁的人，主因往往是更久以前的傷痕 / 099別讓你的付出超過關繫的界限，那是“害”，不是“愛” / 100照顧自己，是一生中最重要的事 / 101 把母女關繫愛回來 / 103在穿著、言語上，不斷吸引他人注意的女兒 疏離型的母親想讓自己成為所有人都“想要的對像” / 106她腦海裡的計劃和考慮，從來沒有別人在裡面 / 110“母女的疏離”是影響女兒的真正關鍵 / 110戒除快速親密的癮 / 112培養關照內外在真實的能力 / 113把母女關繫愛回來 / 114時刻保持警戒的女兒 威脅型的母親不惜傷人，逼對方就範 / 118長出符合母親期望的面具 / 119找出活在你心裡“嚴厲的內在父母” / 122接受真實世界裡“不完美”卻仍然珍貴的愛 / 123把母女關繫愛回來 / 125隻渴望轟轟烈烈，無法接受平淡日子的女兒 善變型的母親平淡等於變心前兆？ / 128必須不斷尋求讓自己安心的“證據” / 129跟誰在一起，就成為對方的影子 / 132了解自己，整合你的生命故事 / 133學習從客觀的角度，好好認識別人 / 134把母女關繫愛回來 / 135老覺得自己是受害者的女兒 敵意型的母親她覺得自己不是媽媽的小孩 / 138被指責，不全然是因為“你不好” / 140對他人的敵意，其實是自己無法接納自己的部分 / 141困在“想像中”的敵意與害怕裡 / 143別人對你的情緒，不代表你真實的狀態，反之亦然 / 144你小心防備別人的惡意，其實是你對自己的敵意 / 146 把母女關繫愛回來 / 148她常愛上會罵她、兇她的男人 嚴苛型的母親尋覓著可以督促自己的對像 / 150受虐的孩子，長大後很容易陷入同樣困境 / 153學習消化挫折，養出從失敗中爬起的復原力 / 155如何面對讓自己不斷受傷的關繫 / 157 把母女關繫愛回來 / 158輯三  你可以當自己心裡的好媽媽在每個愛她的人身上尋找媽媽味道的女兒 缺席型的母親從“好媽媽與壞媽媽都是我的媽媽”的良好體認，了解真實人生 / 165“母親”是個需要大量付出的角色 / 167接受生命中的遺憾 / 168珍惜“真實”存在的關繫 / 170 把母女關繫愛回來 / 171嚴以律己、不斷求好的女兒 完美主義型的母親繼承媽媽的完美主義與孤單 / 174陷在煩瑣的細節中，無法自撥 / 175原來“我覺得越不被照顧的時候，就是我更努力追求完美的時候” / 177“不得不”堅強、獨立 / 179別用資料、數據和效率來和他人保持距離 / 180找出自己被瑣事淹沒的情緒 / 181 把母女關繫愛回來 / 182以物質彌補空虛的女兒 匱乏型的母親“擁有想要的東西”是很奢侈的夢 / 185通過不立即“滿足”需求，幫助孩子學習忍受“挫折” / 187母親如何在為孩子犧牲與自我實現之間，取得平衡 / 189母親的各式資源與支持 / 190開發“匱乏”以外的人生動力 / 191 把母女關繫愛回來 / 192因為太痛，隻能遺忘的女兒 施虐型的母親小時候母親拿煙頭燙的傷痕，燒灼感似乎還在 / 195“爸爸是誰”是母女之間的禁忌話題 / 196“遺忘”從來就不是通往痊愈的快捷方式 / 197當母親以倒霉的受害者自居 / 199面對痛苦，纔能療傷與成長 / 200原諒自己，放下自責 / 201專注當下，培養與痛苦共存的能力 / 202學習自我照顧，真正對自己好 / 203 把母女關繫愛回來 / 204三十三、直視痛苦，接受如其所是三十四、學著視自己若珍寶習慣“保持一點距離”的女兒 沒安全感型的母親總是非常忙碌的母親 / 207“人生就這樣子了嗎？” / 207以“我需要自己的空間”，來拉開關繫中的距離 / 209扛起母親情緒責任的，往往是女兒 / 211試著不去背負別人的情緒責任 / 212放開心胸，去感受關繫中的“相互影響” / 213把母女關繫愛回來 / 214抱持“找個好男人嫁最重要”的公主病女兒 無自信型的母親“公主病”女孩 / 218有公主病的女孩，其雙親不一定對她特別寵愛 / 219請記得灌溉你的愛情，滋養你的伴侶 / 223找回角色之下屬於你的軸心 / 224 把母女關繫愛回來 / 225致謝

女兒即使脫離母體，卻往往有條無形的“心理臍帶”，連結母親與女兒，讓彼此成為聯繫很深，但又糾葛不已的生命共同體。    黃惠萱心理師在這本談論母女關繫的書裡，探討20種讓女兒煎熬、痛苦的母親類型。與一般談論此類型的書不同，除了女兒的困境，黃心理師更細膩分析母親在成長環境中所受的種種貧乏與創傷。母親不是不愛女兒，但她可能是沒有能力；母親也不是不回應女兒，但她可能身上滿是傷……    而當女兒覺察母親所帶來的桎梏與傷害，除了理解母親當年的困境，並在相處上立下情緒界限外，女兒也需先放下罪惡感，例如“媽媽養我很辛苦，我不是應該多體諒她？”“媽媽是因為愛我纔這麼做，我怎麼可以生她的氣呢？”等，而更重要的是，慢慢找尋自我，讓自我的碎片回家，讓困在痛苦裡的每一個你都能被擁抱……

黃惠萱 著

    每一對母女，或多或少都有一世的愛恨糾葛，這好像是一個避免不了的宿命 因為這世界上，再沒有一種關繫，比母女之間更加親密幽微、復雜難解，且又影響深遠。偏偏，因為中國人一句源遠流長的“天下無不是的父母”，讓很多女人一輩子煎熬其中，找不到出口。我的外婆和母親，就是一對最典型的例子。大約十年前，我在博客上寫了一篇《親密仇敵》，描述的就是她們之間互相折磨，至死方休的故事。令人大感驚訝的是，文章發布之後，點閱率極高。這十年來，不斷有女性讀者寫信給我，感謝我的文章讓她們獲得了力量，讓她們知道自己並不孤單；原來糾纏了一輩子的痛苦、罪惡和疑惑，並非自己罪有應得。七十四則一字一淚的留言中，我看到了許多從小受虐的“女兒”，長大之後成了傷痕累累的“女人”。如果她們不曾療愈自己，不曾學習醫治自己心靈的方法，那麼，這些曾經痛苦悲慘的女兒，將來仍然可能變成嚴重失職的母親等

如果早20年看到這本書，媽媽就可以沒有遺憾地離開……陳安儀（資深媒體人）