作 者:(澳)路斯·哈裡斯(Russ Harris) 著 韓冰,王靜,祝卓宏 譯
定 價:55
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2020年01月01日
頁 數:223
裝 幀:平裝
ISBN:9787111641469
●譯者序
致謝
序言剪不斷,理還亂
第一部分一團亂麻
我們常常認為,找到對的人,我們就達到了完整與圓滿,就可以在未來的人生裡永浴愛河,一切毫不費力。其實,這是“不可能完成的任務”。
第1章不可能完成的任務/2
第2章問題在哪兒/9
第二部分許下承諾
如果你把愛看成一個堅持放下、開放、價值行動和全情投入的持續過程,你就會永遠擁有愛,即使在愛的感受缺席時也是如此。
第3章留下還是離開/20
第4章隻有兩個人纔能跳探戈嗎/26
第三部分發揮作用
當你放下責怪、評價和批評時,你會更容易保持開放的態度,朝向價值行動和投入你正在做的事情之中。
第5章你們都在受傷/34
第6章人人都是控制狂/45
第7章直視內心/52
第8章深入陰霾/67
第9章評價機器/80
第10章吸引人的故事/91
第11章生命之吻/98
第12章說出它,馴服它/104
第13章看著我!看著我!/116
第14章用心開戰/123
第15章卸下盔甲/132
第16章友善請求的力量/142
第17章你不會永遠得償所願/150
第18章睜開眼睛/158
第19章棘手的困境/172
第20章聖誕停戰/181
第21章親密/187
第22章舊詞新解/196
第23章建立信任/200
第24章放下自我/205
第25章就是現在,歡樂時間!/210
第26章繼續探險/214
附言曲終人散/220
資源/222
推薦閱讀/224
參考資料/225
我們經常帶著童話般的想法進入親密關繫,以為我們找到了對的人,就可以從此快樂相伴,直到永遠。然而,幸福的感覺很快就會煙消雲散,取而代之的是憤怒、恐懼、悲痛、沮喪、悔恨,甚至絕望、仇恨。
這聽起來是不是有點殘酷、悲觀和壓抑?
不要害怕,本書作者有辦法幫你釐清這些麻煩。
在本書中,作者提出用一種全新的方式來看待愛,即我們可以把愛看作行動,而不是感受,並且要把行動聚焦在那些可以有效改善親密關繫的事情上。
閱讀本書,你將學會:
★接納不可控的事情
★明白一段關繫中對你來說真正重要的是什麼
★停止讓親密關繫變糟的行動
★從根源上減少親密關繫中不可避免的痛苦感受和壓力
(澳)路斯·哈裡斯(Russ Harris) 著 韓冰,王靜,祝卓宏 譯
路斯·哈裡斯(Russ Harris)博士,享譽國際的接納承諾療法(ACT)培訓師,壓力管理專家,因其通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球銷量超過100萬冊,被翻譯成了30多種語言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《愛的陷阱》(ACT with Love)、《當你被現實掌摑》(The Reality Slap)等。
韓冰,就讀於中國科學院心理研究所家庭與親子教育研修班,師從祝卓宏教授。目前從事婚姻家庭與親子關繫研究,善於應用認知行為療法解決實際問題。
等
剪不斷,理還亂
親密關繫既美妙又恐怖。它可以帶我們到達幸福之巔,也可以讓我們墜入無底深淵;它能讓我們乘著愛的翅膀飛上青天,也能在高空將我們拋入泥潭。在親密關繫建立最初的那些時光裡,當你將伴侶溫柔地擁入懷中時,當你的心像一名職業拳擊手那樣撞擊著你的胸膛時,你很難相信,有一天,在那並不遙遠的將來,所有幸福的感覺都會煙消雲散。沒錯—煙消雲散,蕩然無存,消失得無影無蹤。取而代之的可能會是憤怒、恐懼、悲痛、沮喪、孤獨、悔恨,或是絕望,甚至會是怨氣、藐視、厭惡或仇恨。
為什麼會是這樣?事實簡單如此:感受恰如天氣,會不斷變化。即使是在夏天最酷熱難耐或鼕天最寒冷無比的日子中,天氣也會不斷變化,而我們的情緒與此沒什麼兩樣。所以無論你的伴侶多優秀,你們的關繫多美好,那些最初的愛的感受都不會持續太久。但是,不要被我嚇到。盡管它們不可避免地會消失,但它們還會再次回來。然後,它們又會消失。然等