◆遇見童年的自己。◆其實那些早已淡忘的童年創傷，一直在潛意識中困擾你、傷害你。◆當今世上有影響力的僧人，《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作。◆恐懼、憤怒、悲傷、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年經歷，而你可能還不知道！◆翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步回到自己內在深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。

●第一部分  療愈的方法    第一章  正念是療愈的良藥    第二章  與祖先和後代一同療愈    第三章  感受原始欲望，接受原始恐懼    第四章  學習呼吸、行走、放下    第五章  轉化痛苦的種子    第六章  療愈內心的內在小孩    第七章  與自己和解    第八章  了悟，成為菩薩  第二部分  療愈的故事    故事一  療愈童年的創傷    故事二  通過修習，我諒解了父親    故事三  我找回了真正的自己    故事四  在友人幫助下，我與自己和解  第三部分  療愈的練習    練習一：移除心的對像    練習二：十六項呼吸練習    練習三：寫一封來自內在小孩的信    練習四：五項觸地法    練習五：寫一張和平便條    練習六：重新開始，找回內心的平靜    練習七：釋放內心的情緒  

你是否已淡忘了童年的經歷？但那些記憶會深藏於你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷，就是被你遺忘的內在小孩。內在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發火；也許你會對某些事特別敏感，甚至都不願提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控制自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。    在書中，一行禪師運用佛教原理幫助你，返回內在*深處，覺察內在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達成與自己和解的目的。如此，我們不再受情緒的擺布，心中沒有怨恨，也不再遷怒他人。我們的人際關繫也開始變好，我們因此懂得了愛，保有了愛。    翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一等

一行禪師 著 汪橋 譯

     第一章 正念是療愈的良藥 我們隻需正念呼吸、步行和微笑，就能接觸正念的種子，獲得療愈，擁有幸福與快樂。 正念的能量是療愈的良藥，能夠辨認和治療內在受傷的小孩。但我們能夠如何培養這種能量呢？ 佛教心理學將心識分成兩部分：一部分是意識；另一部分是藏識。意識是積極的覺察，西方心理學稱之為顯意識。要培養正念的能量，我們需要對自己進行的所有活動保持覺察，真正地存在於自己所做的事情之中。 無論是喝茶或開車，都保持正念。當我們行走時，覺察自己在行走；當我們呼吸時，覺察自己在呼吸。 藏識也稱為根本識，是我們意識的基礎，西方心理學稱為潛意識。那裡藏著我們所有過去的經歷，使我們具有學習和處理資料的能力。 我們的身心常常不是一體的。面對日常工作，我們身體在做，意識卻不在。我們單以藏識便可以處理很多事情等