●第一章強者的新定義
為了在變化劇烈的時代生存下去,我們需要什麼
無論是個人還是企業,優勢都會很快過時
是承擔改變的風險,還是承擔不改變的風險
不要用登山思維去思考,而要用漂流思維去思考
掌握可以順應變化的“強大”
人生是各種偶然的堆積
固化自己的未來,風險很大
漂流所需的兩個要素
“足夠了”的時代,改變了人們的價值觀
鈍感力不具參考價值
思維程序因“刺激強度×次數”而改變
增強變化耐性的三個階段
第二章用知識武裝自己
解除來自父親的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改變,但不行動”的思維方式的共同點
比尋找軟弱的理由更加重要的事情
幸福是什麼
自我解析幸福的技巧
減輕內心不安的秘訣:把計劃外變成計劃內
思考活動三要素,超級信息化社會最需要哪個
煩惱與思考的區別
把煩惱變成思考的技巧
概率論和再現性:判斷標準所需的依據
選擇困難癥患者的不足之處
矩陣思考:即使發生計劃外的情況,也能處變不驚的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
淵博的知識,可以造就不易被動搖的自己
第三章嘗試新體驗
行動改變,價值觀就會隨著改變
準備好土壤,及時抓住契機
三種優勢感覺類型,你屬於哪一種
優勢感覺會因環境而變化
體驗自己不擅長的事情,使刺激達到優選量級
外在體驗與內在體驗
消極想法總是不自覺地追趕過來
利用意志,率優選行未來的體驗
自我開發能夠產生追加體驗的外在體驗
接受自己不擅長的事情,並做好充分準備
積極的新體驗與消極的新體驗
選擇與當下狀態正好相反的新體驗
使變化耐性不減弱的方法
讓人發生劇變的契機,有時會在意想不到的時候來臨
契機是結果論,所以我們纔一直追尋
探索過往契機:起決定性作用的基本上都是細節
構成契機的要素
不斷去嘗試各種很小的新體驗
改變環境
巧妙利用壓力耐受強的時機
嘗試容易上癮的事情
置身於能讓自己產生“那股勁”的環境中
第四章從過去的糾纏中解脫出來
事實不能改變,但認識可以改變
練習一:幸福體驗與不幸體驗的數值化
養成發現“某些好事”的習慣
時常關注自己的感覺,給感覺水平打出真實的分數
把感覺數值化,你會明白當下的真實的自己
體味快速而巨大的變化
練習二:增加成功體驗的意識訓練
從做了20多年的噩夢中解脫出來
練習三:改寫過去的方法——轉
不是抹去事實,而是讓你忘卻那時的感覺
把菜鳥從苦悶中拯救出來的方法
建立起全新的信賴關繫
後序
制訂了周密的計劃卻無法執行;
以前的優勢現在變成了劣勢;
昨日的常識已被接近顛覆;
……
我們正處在“烏卡時代”,世界正以驚人的速度發生變化。為了在這樣的時代立足,我們需要一種與以往不同的“強大”。
日本營銷管理咨詢師橫山信弘以科學為依據,圍繞著“為了成為不易為外界變化所動搖的人,必須逐步改變自己”這一主題,介紹了“變成全新的自己”的方法與技巧,比如,減輕不安的秘訣、把煩惱變成思考的技巧、即使發生計劃外的情況也能處變不驚的矩陣思考法、不被感情左右的俯瞰力、從過去的陰影中解脫出來的方法等;推薦了三種實操性強、切實有效的練習,即幸福體驗與不幸體驗的數值化、增加成功體驗的意識訓練、改寫過去的方法——轉。通過這些方法與技巧,我們可以提升自己的能量,成為不會輕易為外界所動搖、應變萬難的強者,擁有幸福、精彩的人生。