☆作者選擇憤怒、焦慮、嫉妒等女性生活中時刻可能出現的消極情緒，以親切實用的情緒調節技巧，從心理學視角依次審視，各個擊破，有效將它們逐出生活，讓你的心境像經過大掃除一樣輕松空淨，時刻保有積極好情緒。☆作者不教你膚淺的積極思維，也不提供不知所謂的心靈雞湯，而是提供了一套很好具體的技巧，讓你在他人或某事操縱你的情緒時，你應該如何應對。☆本書適合對情緒不敏感或對負面情緒壓力過大的人；隻會壓抑和發洩情緒，不會以恰當的方式表達情緒的人；認為情緒不可捉摸，不能被管理的人

●傾談01  情緒不失控，你就是生命的擺渡人002  |   情緒失控不是小事，它遠比你想像中可怕005  |   干擾和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事008  |   情緒的誘因不是某件事，而是對這件事的看法011  |   負面情緒隻是表像，看到內心深處的真實需求015  |   學會控制自己的感覺，不要隨便跟著感覺走018  |   情緒是一種能量，被壓抑的部分終會爆發021  |   找出情緒雷區，避免為同一件事反復發脾氣傾談02  告別糟糕的關繫，從好好說話開始026  |   世間有多少關繫，都敗給了“不好好說話”029  |   假如我是你——設身處地體會別人的情緒和感受033  |   不要掩飾情緒，把真實的感受呈現給對方036  |   當心吞鉤現像——針鋒相對會讓事情變得更糟039  |   高情商的女人，就算吵架也會吵得很優雅042  |   做自己認為對的事，無須怒懟不公正的指責045  |   想斥責別人時，記得先觀照一下自己的情緒傾談03  沒有絕對的完美，準許自己接受自己的缺點050  |   世間充斥著各種殘缺，沒有人能左右它的存在054  |   情緒本是情感的一部分，要學會如何表達057  |   時刻想著怎麼掩飾弱點，比弱點本身更虐心060  |   直面自身的陰影，承認並接受完整的自己064  |   認識隱藏的“亞人格”，有些困擾會自行消失067  |   你的所作所為，都是你當時意識的表現071  |   告別完美主義，做個很優主義者傾談04  憤怒不是錯，錯在隨它做傻事076  |   錯的人不是你，何苦要用生氣的方式懲罰自己080  |   解決問題的方法千千萬，衝動是最無力、最糟糕的選擇084  |   轉移一下注意力，讓憤怒錯過最易爆發的瞬間087  |   遷怒他人不僅是情緒失控，更是沒修養的表現091  |   對待那些無法控制的事情，怎麼生氣都是徒勞094  |   別犯傻了，任何事情都不可能因為憤怒而平息097  |   內心揣著嫉妒的人，逃到哪兒也換不來安寧傾談05  停止焦慮，重拾自在的生活102  |   理性認識焦慮，看清自己面臨的問題106  |   痛苦焦躁的內裡藏著對自身無能的憤怒109  |   著急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的112  |   鼓起勇氣對自己說一句：不成功也沒關繫115  |   本就沒有純粹的得與失，又何必患得患失118  |   擺脫糾結優選的辦法是活在此時此刻120  |   無法平靜下來時，試試這三個步驟傾談06  不抱怨的世界裡沒有受害者心態124  |   生命的質量不是錢決定的，是你的情緒決定的127  |   停止自怨自憐吧，沒有誰的生活是容易的131  |   試圖用訴苦改變現狀，你將背負更久的苦難134  |   用心甘情願的態度做事，就不會有太多怨言138  |   無論發生了什麼，記得先從自己身上找原因142  |   與其抱怨雨下不停，不如主動給自己撐把傘傾談07  認真地對待生活，不等於事事都較真148  |   沒有人規定所有事情一定會如我們所願151  |   左右不了別人的言行，但可以選擇自己的姿態155  |   生閑氣沒有任何意義，隻是浪費生命而已158  |   活得“糊塗”一點兒，其實更幸福162  |   不管你信不信，絕大多數煩惱都是自找的166  |   做不到人人都滿意，干脆就做到自己滿意170  |   為人處世少計較一點兒不會損失什麼傾談08  別讓情緒化思維拖累你的人生176  |   沒有堵死人的“絕境”，過不去的是人心180  |   傷過一次隻是經歷，不足以給整個人生定局184  |   少了積極的思維，有錢也改變不了悲催的生活188  |   價值感源於自我認同，而不是討好了多少人192  |   錯誤不過是某個特殊時刻，並不代表你本身196  |   甩掉負面思維，凡事多往好處想

《女性情緒掌控術：別再為小事而抓狂》面對生老病死這樣的大事件，我們往往都能用理智勸 解自己，可遇到了雞毛蒜皮的瑣事，卻總是忍不住抓狂。然 而，生活中的大事件是有數的，瑣事卻數不清，經常小題大 做，被情緒牽著鼻子走，就會忽視真正重要的事，也無心去 感受和發現美好。聰明的人並不一味地追求快樂，而是竭力 避免不快樂。生命有限，事無完美，放過無關緊要的瑣事， 放棄鑽牛角尖，就是放過自己、善待自己。

舒湄著 著

    情緒失控不是小事，它遠比你想像中可怕
     2017年2月18日，一場悲劇在武昌區武南一村發生了。
     犯罪嫌疑人胡某，在一家面館的門口持面館菜刀，將面館老板姚某砍死。究竟是多大的仇恨，讓他如此殘忍地殺害一條鮮活的生命？說出原因，多少人都不嘆息：胡某到面館要了3碗面，因每碗面1塊錢的差價跟老板發生了爭執，引發了慘劇。
     有人說：“3塊錢的差價，就讓一個人情緒失控？恐怕沒那麼簡單吧？”是的，發生這樣的悲劇，往往都不是單方面的原因。面館的招牌上顯示每錢，可在結賬的時候，面館老板姚某卻要求每碗錢。同行們都說，春節期間漲價是很正常的事，問題在於姚某心情煩躁，等

生活不是一場轟轟烈烈的戰役，而是瑣碎的片斷拼接而成的版圖。每一天，每一刻，我們都在跟這些片斷打交道，雖然它們看起來微不足道，卻散發著驚人的力量，影響著無數人的喜怒哀樂，特別是遇到一些不順心的問題時，情緒接近由不得自己了。很多人不禁抱怨：人生的煩惱真是太多了！言外之意，所有的悲催和不幸，都是外界的麻煩帶來的，如果沒有它們的攪擾，生活會是一片坦途。然而，不如意，從來都是人生的一部分，沒有任何人能夠避開。不如意和幸福不是接近對立的關繫。有些人會因為不如意的事而郁郁寡歡、情緒失控，也有一些人能夠平和樂觀地面對。後者不是生來豁達，也不是沒有情緒，而是懂得調適，不被小事牽著鼻子走，不讓負面情緒主宰自己的內心和理智。你可能早已知道，壞情緒蔓延會導致什麼樣的結局，可還是會因為生活中的一些小事動輒勃然大怒，或是陷入抑郁中久久不能自撥。誠然，生而為人都會有情感，也需要表達情緒，但如何表達情緒、釋放內心的等