●PART 1 知道情緒產生的源頭，纔能掌控情緒
情緒發自內心，但你知道“心”在哪裡嗎？
為什麼每個人的情緒不一樣？
獲得諾貝爾獎的“惡魔手術”
不想讓情緒失控，就請遠離這三大危險因子
年齡越大，情緒越難以控制嗎？
我們都會變成老頑固嗎？
疼痛與情緒是雙生子
掌控情緒，就是在提升情商
這種現像出現，表示情商開始下降了
智商不易衰退，但情商容易老化
PART 2 導致情緒失控的因素
你的負面情緒，都是這樣產生的
導致情緒失控的因素之一：神經傳導物質減少
是擁有幾十年的經驗，還是一個經驗用了幾十年
你所謂的豁達大度，不過是無力反駁
導致情緒失控的因素之二：不動腦
怎樣纔算是動腦
導致情緒失控的因素之三：動脈硬化
導致情緒失控的其他因素：性激素
不要談“性”色變
PART 3掌控負面情緒的有效技巧
鍛煉大腦，就能掌控負面情緒
三個鍛煉大腦的生活習慣
給予大腦一定的刺激
多嘗試未知的事物
化的興趣
經常檢查自己對情緒的掌控力
這樣喫，可以讓大腦保持年輕
愛做夢的人，情緒不易老化
人生，要有點欲望
掌控情緒，從來都不靠忍
提升刺激的層次
已經是大人了，別讓大腦還像個小孩
PART 4保持正面情緒的有效技巧
多刺激自己的笑點
試試投資或投稿
運動和做飯的功效
別急著回家，享受繞遠路的樂趣
讀與自己想法不同的書
對不認同的規則提出反駁意見
知識不僅要輸入，更要輸出
養成這七個生活習慣
從“旁觀者的角度”看自己
PART 5不是沒有情緒，而是別被情緒左右
你的堅持，一文不值
改變自己是神，改變別人是神經病
都是成就感不足惹的禍
情商高就是會說話
別被身體情況左右情緒
找不到解決之道的事，就先暫放一邊
過去無法改變，未來還需向前
為了面子，往往容易失去裡子
將痛苦轉換為喜悅的三個方法
PART 6情商修煉課
注意！ 40 歲後，情商可能會下降
即使人到中年，也不要失去工作熱情
判斷自己情商的九道測試題
學習成功之道，避免低情商
情商高的人都善於模仿
擺脫低情商的三個方法
高情商的人，懂得從正面看
結語

“是我脾氣不好”“我應該要堅強一點”“我怎麼能力這麼差”……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？
其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。日本自我心理學第一人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關繫到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，隻要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意。
但是大道理的說教，告訴你“不要隨便對別人發脾氣”“默數一二三，克制自己的怒火”，雖然能取得一定的效果，但事實上那隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內傷，小情緒還是會留存心間。
本書即為讀者提供了四十餘種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，隻需習慣成自然，即可輕輕松松持續下去，而不必每天激勵自己堅持。相等