壹心理重磅力作！送給廣大女性的安全自護指南！心理學家徐凱文推薦。

●第1課 職場性別歧視與應對策略
職場性別歧視就在我們身邊
常見的職場性別歧視現像
“女程序員？一聽就不會寫代碼”
“你單身嗎？你打算什麼時候結婚呀”
“長這麼漂亮，誰知道她靠的是什麼呀”
“家庭會分散你的工作精力，你少拿點錢很正常”
“透明天花板”——女性職場晉升的重大阻礙
求職過程遭遇性別歧視如何應對
在職過程中遭遇性別歧視怎麼辦
如何應對稱呼歧視
如何應對態度歧視
如何應對待遇歧視
第2課 常見社會霸凌及自助指南
什麼是霸凌和基於性別的霸凌
女性最常遭遇的社會霸凌有哪些
校園霸凌
職場霸凌
網絡霸凌
其他類型的霸凌
社會霸凌給女性造成的影響
社會霸凌對個體權利的侵犯
社會霸凌給個體帶來的創傷反應
女性應對社會霸凌自助策略
學會辨識霸凌
應對霸凌的方法
如何應對校園霸凌
如何應對職場霸凌
如何應對網絡霸凌
如何應對因被霸凌而產生的心理創傷
第3課 不要在親密關繫中過度討好對方
可以討好，但不可以過度討好
習慣於過度討好的人的特征
“我愛你”是他們的潛臺詞
幾乎不會說“不”
失衡關繫中的弱者
對過度討好的可能性解釋
依戀理論
相互依賴理論
公平理論
親密關繫通關指南——從認知上遠離過度討好
把“愛你”變成“我愛你”
把“應該”變成“可以”
把“過度討好”變成“適度依賴”
從行動上改變過度討好
第4課 防範PUA，遠離精神控制
PUA是什麼
深諳PUA的人是如何施展騙術的
如何防範PUA
如何更有效地鋻別和避免PUA
在親密關繫中成功實現自我保護的7個關鍵點
親密關繫中必須警惕的5個相處問題
如何擺脫PUA
PUA對女性受害者會造成哪些影響
受害女性可以做什麼
受害女性需要的心理自助
第5課 科學應對意外懷孕
女性意外懷孕的社會現狀
如何判斷自己是否懷孕
意外懷孕在心理上對女性的影響
科學應對意外懷孕
尋求支持
認知調整
自我關懷
第6課 女性遭遇冷暴力如何自救
什麼是冷暴力
冷暴力產生的原因及其危害
冷暴力的具體表現
女性應該如何識別冷暴力
冷暴力對女性的影響
如何應對冷暴力
保持理智，認清現實
離開暴力環境，尋求支持和幫助
打破惡性循環，開始行動並獲得自主感
心理建設，逐步恢復對生活的掌控感
尋求專業社會機構的幫助，利用法律維權
相關自助策略
把批評的聲音變成卡通角色的聲音
想像自己的身體被溫暖的光束掃描
第7課 女性遭遇家暴自救指南
什麼是家庭暴力
家庭暴力是如何發生的
哪些人容易成為施暴者
哪些人容易成為受害者
與家暴相關的傳統家庭文化因素”
關於家暴的錯誤認知川
關於家暴的認知誤區
關於受害者的認知誤區
關於施暴者的認知誤區
關於處理家暴的認知誤區
被家暴時，我們該怎麼辦_
如何從根本上遠離家庭暴力川
摒棄不合理的傳統觀念
提升自尊，樹立信心，尋找屬於自己的價值
努力實現經濟獨立，降低依賴性
嘗試溝通，澄清問題
珍視自己，打破沉默，公開事實
第8課 安全分手，避免意外傷害
分手引發的報復事件有多嚴重
什麼樣的分手容易導致意外傷害
和什麼樣的人分手應提高警惕
避免不當方式——什麼形式的分手可能不安全
如何安全分手
分手前：做好準備
分手時：和平分手
分手後：保持距離
分手後遭到報復怎麼辦
第9課 產後抑郁輕松自助指南
什麼是產後抑郁
關於產後抑郁，我們有哪些誤區
罹患產後抑郁的信號
如何預防產後抑郁
發生產後抑郁怎麼辦
把事情往好處想
多做放松訓練
寫感恩日記
尋求社會支持
尋求專業人士的幫助
第10課 被出軌後，女性如何應對
尷尬的“三角危機”
“三角危機”對被出軌者的影響，
在心理層面，被出軌者會經歷一繫列心理起伏
在財務層面，被出軌者常常因為經濟因素使選擇受限
在生活層面，受損的親密關繫更是令人壓力倍增
“三角危機”的預警信號
女性大眾視角對出軌的誤解
女性被出軌後可能面臨的心理危機，
被出軌後，如何抉擇
身陷“被出軌”的困境時如何自助
安頓身心，聯結內心的聲音
尋找可獲取的直接支持
尋求專業人士的幫助
試著做出選擇
關注身心，打開成長之門
伴隨痛苦而來的成長機會
第11課 安全離婚，遠離風險隱患
離婚，無法回避的議題
離婚的流程與安全
關於離婚的常見誤解
該不該離婚
離婚的得與失
離婚後，如何做好心理調節
告別恐懼
遠離孤獨
謹防持續悲傷
消砰慣怒
發展友誼
仍要有信任感
肯定自己的價值
第12課 女性如何應對跟蹤騷擾

遭遇性別歧視時該怎麼辦？ 如何識別PUA，遠離精神控制？ 意外懷孕時要注意什麼？ 怎樣撫平社會霸凌帶來的心理創傷？ 如何在親密關繫中避開討好心理？ 如何應對如噩夢一般的冷暴力？ 遭遇家庭暴力如何維權？ 分手、離婚時，怎樣全身而退？ 被出軌後，如何抉擇？ 深陷產後抑郁怎麼辦？ 面臨跟蹤、性侵、性騷擾，如何自救？ 廣受女性關注的心理、社會、家庭、成長課題，心理專家帶你一一應對！

壹心理 著

     職場性別歧視就在我們身邊 “每每看到‘僅限男性’的招聘條件，我都恨不得去做變性手術。”這雖然隻是—句玩笑話，卻從—個層面道盡了職場女性的辛酸。 智聯招聘發布的某年度女性職場現狀調研報告顯示，職場女性整體收入低於男性22％，位居管理崗位的女性員工數量比男性少14.8％。其中，75.2％的被調查者表示，在自己所在的部門中，經理級別以上的員工大部分是男性。 職場性別歧視幾乎影響著每一位職業女性——不管是正在求職的女性，還是在崗工作的女性，甚至失業和離退休的女性。這種狀況會使在職場上本來已處於弱勢的女性，不斷地被剝奪發展、競爭的機會，甚至陷入不良循環之中。常見的職場性別歧視現像 女性在職場上拼殺，好像總是需要“過五關斬六將”：從求職時的彷徨與無奈，到勤懇工作卻時常遭遇冷眼；從懷孕期間戰戰兢兢、缺乏安全感，到在崗等