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定  價:49

出 版 社:人民郵電出版社

出版日期:2019年01月01日

頁  數:234

裝  幀:平裝

ISBN:9787115505330

—通過閱讀58個有趣並且與生活緊密聯繫的心理學實驗，輕松獲取提升自控力的方法—科學地解讀自控力的根本影響因素，以及失控、拖延或情緒低落的根本原因—在輕松的閱讀過程中，了解自我控制的相關心理知識，掌握科學的、加強自我控制的方法，告別失控、拖延及負面情緒，從而有效地改善生活和工作狀態

●目錄第 1 章 究竟是誰在控制你——意志力從哪裡來 / 11. 自控力是先天遺傳，還是後天習得 / 2心理觀察：雙生子自我監控調查實驗2. 是什麼影響著你事業的高度 / 5心理觀察：延遲滿足實驗3. 是什麼讓你的生活一團糟 / 8心理觀察：新西蘭調查實驗4. 無時不在的力量 / 11心理觀察：BP 機調查實驗5. 為什麼堅強的你也會覺得累 / 14心理觀察：蘿卜和巧克力餅干實驗6. 用什麼補充你枯竭的意志力 / 19心理觀察：糖水實驗7. 你需要的不僅僅是一顆糖果 / 24心理觀察：計劃堅持實驗8. 其實，事實比你想像中的積極 / 28心理觀察：意志力分配實驗第 2 章 靠什麼抵制誘惑 / 331. 為什麼你總是禁不住誘惑 / 34心理觀察：面孔識別實驗2. 狀態不好，更經不起誘惑 / 38心理觀察：實驗3. 小誘惑易擋，大誘惑難防 / 42心理觀察：短信金錢實驗4. 是什麼影響你的堅持 / 46心理觀察：交往實驗5. 大家都選擇的東西，你會放棄嗎 / 50心理觀察：從眾實驗第3 章 從哪裡增強你的力量感 / 551. 你的想法決定你的自制力 / 56心理觀察：意志力觀點的影響2. 假如你不用再對自己負責 / 59心理觀察：療養院實驗3. 簽名帶來的約束力 / 63心理觀察：簽名實驗4. 尋找一種成功的思考方式 / 67心理觀察：握柄與健康思考實驗5. 和別人的關繫如何，也會影響你的自控力 / 71心理觀察：操縱孤獨實驗6. 為什麼早起這麼難 / 74心理觀察：睡眠和反事實思維的調查7. 讓事情變得有趣些 / 78心理觀察：興趣與堅持實驗8. 宗教信仰能提高自控力嗎 / 81心理觀察：橙汁醋實驗第4 章 如何讓自己不去想 / 851. 你的思維不可能接近受你控制 / 86心理觀察：白熊實驗2. 不可控的信念和看法 / 90心理觀察：刻板印像內隱測驗3. 無法更改的錯誤信念 / 94心理觀察：看法改變實驗4. 控制腦補，不要對事情胡亂猜測 / 98心理觀察：轉盤實驗和競拍實驗5. 積極的思維方式幫你掌控幸運 / 103心理觀察：數照片實驗6. 怎樣做，纔能讓自己的思維更積極 / 106心理觀察：仿造生活環境實驗7. 什麼都不想，你做得到嗎 / 110心理觀察：思維控制實驗第5 章 戰勝壞情緒 / 1151. 誰能擺脫情緒的困擾 / 116心理觀察：情緒控制實驗2. 壞情緒來自哪裡 / 120心理觀察：蘋果和巧克力實驗3. 太興奮也容易失控 / 122心理觀察：虛擬捕魚實驗4. 不要讓驚喜衝昏了你的頭腦 / 127心理觀察：字母識別實驗5. 情緒控制不等於情緒壓抑 / 131心理觀察：情緒與溝通實驗6. 情緒控制依靠的不隻是意志力 / 136心理觀察：情緒啟動效應實驗（1）7. 悄悄地改變你的情緒 / 139心理觀察：情緒啟動效應實驗（2）8. 接納自己的情緒 / 143心理觀察：離婚後調查9. 假裝自己很開心 / 146心理觀察：情緒假裝實驗第6 章 預防失控——尋找心理平衡 / 1511. 行為何時會失控 / 152心理觀察：意志力耗竭與行為實驗2. 行為決定習慣，習慣同樣影響行為 / 156心理觀察：迷宮實驗3. 破“界”後的失控 / 161心理觀察：奶昔實驗4. 借用別人的監督力量 / 165心理觀察：儲蓄監督實驗5. 是分攤，還是集中疊加 / 170心理觀察：日歷實驗6. 下一次，你會怎麼選擇 / 173心理觀察：胡蘿卜與巧克力的選擇實驗第7 章 用計劃打敗拖延 / 1791. 即使拖延，也逃不開決策 / 180心理觀察：拖延決策的相關研究2. 左顧右盼，最終什麼也得不到 / 182心理觀察：布利丹效應3. 拖延癥，越拖越累 / 186心理觀察：論文實驗4. 拖延之累，究竟為何 / 189心理觀察：電影選擇實驗5. 不要讓拖延成為你的借口 / 192心理觀察：自我妨礙實驗6. 不要讓你的計劃看不到頭 / 195心理觀察：界碑實驗7. 計劃並不是越詳細越好 / 199心理觀察：學習計劃實驗8. 不需要意志力的自我控制 / 203心理觀察：詞語影響力實驗第8 章 放松下來，別與自己對抗 / 2071. 將自己的壞情緒寫下來 / 208心理觀察：書寫表達與焦慮情緒實驗2. 太累了，大腦也會罷工 / 210心理觀察：腦電圖監測實驗3. 情緒敏感不僅僅是性格原因 / 214心理觀察：自控後的情緒和欲望測驗4. 意志力消耗過量時，容易養成壞習慣 / 218心理觀察：一學期的自控力調查5. 事情做不好，也許是休息不夠 / 221心理觀察：題目解析實驗6. 決策很費神，留點精力做好決策 / 224心理觀察：決策選擇實驗7. 怎樣恢復你的意志力 / 228心理觀察：冥想實驗後 記 / 233

你為何總是拖到 後一分鐘纔完成工作？你為何時常情緒失控，對身邊的人大發脾氣？你為何甚至會把信用卡刷爆，買一堆將會讓自己後悔的東西？我們究竟如何纔能增強我們的自控力？作者在本書中通過深入淺出地分析與自控力相關的心理學實驗研究，為讀者揭密了人們失控、拖延或情緒低落的根本原因，繫統地分析了實驗結論及其對人們增強自控力的指導意義和啟示。本書旨在為讀者介紹千奇百怪的心理學實驗，解釋那些看似高深，實則淺顯易懂的自控力觀念，進而為讀者提供科學的增強自控力的方法。如果你想更好地掌控自己的行為、提升生活品質，以及做出更理性的人生決策，相信本書將為你帶來有益的啟示。

音 著