“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮《紐約時報》暢銷書《誰在操縱你》作者又一力作你造嗎？不會說“不”是一種病，這種病叫“取悅癥”得治！處方為：治愈取悅癥的21天行動計劃21天嚴格遵醫囑，後可痊愈。

●前言
第1章取悅癥三角形：討好他人的代價/1
第一部分認知型“好人”
第2章有害的思維/19
第3章不當好人也沒關繫/32
第4章把別人擺在第一位/50
第5章事情多到做不完/65
第6章好人可以說“不”/76
第二部分習慣型“好人”
第7章學會取悅：認可癮/86
第8章為什麼你得不到父母的認可/103
第9章不惜一切的愛/111
第10章浪漫成癮/123
第三部分情感逃避型“好人”
第11章消極情感恐懼癥/138
第12章對憤怒的恐懼/151
第13章惡語真的能傷人/171
第14章你會極力避免衝突嗎/183
第15章小步驟，大變化/199
治愈取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南/202
第1天想說“不”時別說“行”/206
第2天“破唱片”技巧/211
第3天折中方案/215
第4天幫你說“不”的“三明治”技巧/219
第5天“反三明治”技巧/224
第6天改寫“取悅於人的10條戒律”/229
第7天改寫“7個致命的應該”/233
第8天照顧你自己/237
第9天說服自己擺脫認可癮/240
第10天做還是不做，這是個問題/245
第11天輪到你了/250
第12天不當好人也沒關繫/257
第13天憤怒量表/262
第14天放松呼吸/269
第15天怒氣上升/272
第16天怒氣下降/276
第17天暫停/281
第18天壓力接種/289
第19天跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題/298
第20天糾正錯誤的假定/304
第21天慶祝康復/312
後記/317
注釋/318

“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除了自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅別人。但與人為善的結果可能會讓別人利用你。為了始終保持好人形像，你盡力不表現出憤怒和不悅，不管這樣的情感表露多麼正當，而且，你會避免批評別人，以免被別人批評。心理學家把這叫作“衝突避免”，你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。取悅癥的三種類型：認知型“好人”驅使你取悅於人的動力是這種思維定式：你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據，就是你為他們做了多少。如果你是一個認知型“好人”，那麼你就會陷入沉重的自我虧待心態中。習慣型“好人”如果你是一個習慣型“好人”，那麼你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，很少給他人派活兒，並且會變得無力招架、疲於應付。情感逃避型“好人”對這一類型來說，取悅癥主要是等

(美)哈麗雅特·布萊克 著 姜文波 譯

     他人的接受和認可似乎總是可望而不可即。而且，就算你令他們滿意了，你還是會發現，你對拒絕、拋棄、憤怒或對抗的畏懼並不會因此減輕。事實上，你的畏懼會隨著時間的推移而加深。 取悅癥會造成心理障礙，阻止你發出和接受這些消極情感。因此，它會嚴重損害你極力想要滿足和保護的人際關繫。如果你不能表達消極情感，你的人際關繫就會變得不再真實。你會被看成是平面的紙板人像，而不是立體的、豐滿的、多側面的血肉之軀。 在任何人際關繫中，如果你的好不讓你表達自己的不快、生氣、心煩或失望，或者不讓你聽到他人的抱怨，那麼你就沒有什麼機會解決雙方關繫出現的問題。衝突避免不是成功人際關繫的要素，而是不良人際關繫的嚴重癥狀。你應該認識到，人與人之間的消極情感是不可避免的，你必須學會有效地應對，而不是一味逃避。 消極情感是人類的血肉所固有的部分。從生物等