★《人民日報》倡導的生活態度，、小紅書、公眾號、等社交平臺熱議話題，引起年輕人的共鳴和廣泛討論★一本及時的拯救之書，寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當一個人陷入自我內耗，生活就會變得一團糟★作者結合心理咨詢和自身經驗，給讀者更有代入感的閱讀體驗，同時包括在生活中拿來即用的停止內耗的實用方法★將心理學知識結合咨詢實例進行講述，給心理學入門讀者以新知；筆觸細膩，讓內耗的人在文字中感到共情

●第一章 找到一個完整的自己
最熟悉的自己和最陌生的“我”
為什麼你總覺得自己會失敗
你沒有病，隻是很特別而已
別讓貼在身上的標簽束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高，是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的
被說濫的“做自己”還需要三個關鍵詞
一個人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩，應該怎麼照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
取悅，是一場高成本的內耗
“讀心術”是我最不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負責
你不是工具箱，無法解決所有問題
第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數的焦慮，來自“更好”兩個字
越完美，越孤獨
追求完美是對生命的“傲慢”
承認不完美，是完美主義者的終極解藥
“必須”越少，幸福感越高
承認自己不夠好以後，整個世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什麼拯救一個無趣的人生
你常常孤獨，卻從未獨處過
被憤怒消解的自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎麼了
懂得與人合作，是消除自卑感最重要的方式
讓位事情，後置情緒
不焦慮體質
喫掉自己的壞情緒
第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該喫什麼藥
活得最累的人，都是“騎牆派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎麼了
累死人的內心劇場
“懂事崩”是對自己優選的殘忍
從未想過，求助竟然變成“硬實力”

當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容，並且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態。

     累死人的內心劇場 你的疲憊，是因為內心戲太多。你有沒有這樣的感覺：有時候，明明一天的工作都很輕松，最多的時間，是無所事事地抱著手機刷朋友圈，可是晚上身體踫到床的那一刻，依然覺得很累很累。 “老師，為什麼我明明什麼都沒做，一天下來卻依然覺得累？”這是珊來到咨詢室向我提的第一個問題。 我和她一起回溯了她的一天，發現她幾乎什麼事情都沒做。一份穩妥、清閑的工作，大多數的時間裡，她的工作給人一種出現在單位就好的感覺。珊就這樣靠著刷網頁、喝茶、線上和朋友聊天，過著屬於自己的一天。可是她並不覺得輕松。 於是，我又和她回溯了她一天的心理活動，結果發現了另一個故事。 早上，和領導一起進電梯，說了一聲“主任好”，就傻傻地盯著電梯上的數字，不知做何反應。於是，從下電梯的那一刻，她就在想領導會不會覺得自己不夠熱情或者覺得自己有等