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在本書出版之前，已經有無數身陷人生困境的人，用海藍博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。<等

●海藍博士簡介：
作者序：未知纔是生命中的精彩
1. 每當我清晰地看到未來，我都選擇了改變
2. 做由心而發的事纔是成功的捷徑
3.人生沒有不能承受的苦難，一切可以重新開始
4.人生後悔沒做的事，遠遠大於做錯了的事
5. 人生最多的傷害來源於人與人之間的關繫
6. 所有的傷痛，都可以在關繫梳理中放下
7. 最悲催的人生是：從未選擇，總被他人安排
第一章 少有人明白的幸福之道
一、你在忙什麼？
二、究竟什麼決定幸福？
1.幸福的第一要素：愉悅的感受
2.幸福的第二要素：成就感
3.幸福的第三要素：做喜歡並擅長的事
4. 幸福的第四要素：溫暖而持久的親密關繫
5.幸福的第五要素：幫助他人
第二章 所有的傷痛都值得平靜地欣賞
一、人生皆苦，苦來自何方
1.後悔過去
2.比較今天
3.擔憂未來
二、苦難並不可怕，苦難生成怨恨纔可怕
1. 從苦難到怨恨隻有半步之遙
2.生命的每一次痛後面都藏著一個大智慧
3. 面對，纔是放下傷痛的專享方式
三、與痛苦和平共處
1.你為什麼痛苦？因為願望與能力不匹配
2.與不能改變的一切和平相處
3.對抗和逃避隻能放大痛苦
4.親愛的，要感恩痛苦
四、人生沒有意外
1. 不是每次再見，都能再次相見
2.人生的意外其實是常態
3. 我們真實擁有的隻有當下這一刻

五、一切都可以放下，隻要用合適的方法
1. 不是所有的傷痛都會隨時間過去
2. 面對，纔會讓噩夢消散
3.災難所帶來的心靈創傷，惟有面對纔能放下
六、所有的不滿後面，都有一個你認為的應該
1.沒有人會接近按照你的標準行動
2. 沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控制
七、每個憤怒、悲傷、恐懼的情緒後面都是愛的呼喊
1.不了解情緒的人，纔會發無名火
2.究竟是什麼引爆了你的情緒？
3. 當情緒來襲，該怎麼辦？
第三章 親密關繫：不懂它，找誰都白搭
一、親密關繫決定生死、健康和幸福
1.人生最難的是：擁有持久而溫暖的親密關繫
2.珍惜當下，因為親密關繫隻存在於當下
3. 世上沒有白來的幸福
二、親密關繫四重奏：朋友、情人、父母、孩子
1. 為什麼愛著愛著就不愛了
2. 難以親密？因為你定錯了角色
3．真正的愛不是高利貸
三、愛有五個密碼，別把它弄成亂碼
1. 給的不對，多少都白費
2. 愛的五個密碼
四、愛是生命，關繫有四季
1.矛盾是親密關繫的必然
2.親密關繫的三大考驗
3.親密關繫也有春夏秋鼕
五、許多女性都患有一種病——灰姑娘綜合癥
1.你以為的一見鐘情，沒有耕耘也是浮雲
2. 灰姑娘情結，就是寄生蟲和乞丐的情結
六、你那麼好，為什麼沒有男朋友？
1. 你想嫁的完美男人，男人都想嫁給他
2. 幸福生活不需要完美的愛人來給予
七、女孩跟爸爸的相處模式奠定跟男性相處的模板
1. 愛情為何止於肌膚之親
2.真正讓我們恐懼的不是我們的不足
八、如果你不愛自己，拯救過銀河繫也拯救不了你
1. 做自己的情人，一輩子有情人
2.好好愛自己的智慧：放下怨恨，停止抱怨
九、婚外情是真愛還是自欺欺人？
1.沒有人不渴望激情，但要承受激情的後果
2.怎麼知道一個男人到底愛不愛我
3. 細水長流，纔能陪你到最後
十、性格不合，恰是相濡以沫的開始
1.為啥婚前志趣相投，婚後變成性格不合
2.性格不合的階段，恰是相濡以沫的開始
3. 愛人，是需要教纔知道怎麼愛你的人
4.心理學家是如何解決自己家裡“性格不合”問題的
5.一切都可以改變，隻要願意面對和學習
第四章 要做就做“不費力也討好的父母”
一、搞定孩子的爸爸纔是成功的爸爸
1.父親能給予孩子優選的愛就是陪伴
2. 現在不辛苦，將來會心苦
3. 少賺點錢，多賺點幸福
二、沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗
1.面對困難和恐懼，要教會孩子不抗拒，不逃避
2.如何培養孩子的長遠目標
三、輕松愉快，纔是做父母的正確方式
1.你與孩子的親子關繫能打幾分
2.想改變孩子，先改變自己
四、你為什麼比孩子更在乎他的作業
1.“作業做完了嗎”——孩子的緊箍咒
2. 不要以為愛就可以任意傷害
五、不怕孩子早戀，就怕孩子不會戀
1.健康的早戀就是早早練
2.孩子早戀，你該怎麼做
3.不要做孩子之間的“第三者”
4．和孩子對抗，越怕的事就越可能發生
5．把家打造成孩子一出門就想回來的家
六、抗挫力是給孩子優選的生命禮物
1.抗挫折能力纔是決定孩子一生成功的關鍵
2. 培養孩子面對逆境的能力是我餘生的夙願
3. 孩子成績考砸了，正好可以提高抗挫力
4.父母可以愛成績，但要取之有道
七、別讓孩子覺得你工作隻是為了賺錢
1. 告訴孩子：錢是做自己喜歡並擅長事情的自然結果
2. “怕孩子喫苦”是給孩子喫的優選的“苦”
八、有一種傷害叫做“看看別人家的孩子”
1.你還在培養一個“別人家的孩子”嗎
2.你到底是愛孩子，還是愛自己的面子
3.拿自己的孩子與人比較，不如抱抱孩子好好睡一覺
4.花開有時，請尊重孩子本來的節奏和樣子
第五章 工作，要有快樂和成就感
一、做不快樂的工作是在謀殺生命
1.什麼樣的工作本身就是幸福
2.成為一個有價值的人，纔能真正擁有鐵飯碗
3. 真正的鐵飯碗應該是到哪兒都有飯喫
二、學會“管理“你的上級
1. 領導就喜歡拍馬屁的人嗎
2.如果自認有纔，那就展現出來
3. 怎樣成為上級的“管理者”
三、不要為了獲得人脈而建立人脈
1. 有很多人有了關繫也是扶不起的阿鬥
2. 不要成為別人的累贅和負擔
3. 關繫一定是建立在你是否對別人有用的基礎上
四、你是人渣、人工、人纔、還是人物
1.讓重要的位置和你的纔華掛鉤
2.職業生涯中你究竟想成為怎樣的人
五、懷纔不遇， 是你懷的纔還不夠
1.有什麼樣的纔算懷纔
2.你以為你懷纔，其實隻是知識和技能的儲存器
3.所謂的懷纔不遇，隻是纔華配不上夢想
六、職場公平，不是你想像的那樣
1. 當你說別人不公平的時候，你公平嗎
2.公平的真正涵義是: 以待己之心待人
七、站著說話不腰疼是因為曾經腰疼過
1.每個人都有人生中最艱難的時候
2.為了走一條少有人走的路，喫苦是必經之路
3.每當選擇了一條路，我都義無反顧地走下去
4.這世上沒有一個人值得羨慕
第六章 感恩所有的不完美
一、擔心害怕的事，往往不會發生
1. 優選的結果是因為做了最壞的打算
2.很多我們擔心害怕的事，其實真的不會發生
二、你不需要依靠任何人
1.我也有過誰也靠不上的感覺
2.很多逆境其實暗藏美意
三、接納自己的不完美，那是自己完整的一部分
1.警惕三種自我傷害
2. 不要用他人的臉色評判自己
3. 我們經常想的最傻的三件事
四、你有多痛苦，就有多向往
1.一天24小時，有多少是真正屬於你的
2.別人給的，永遠填不滿你的期望
五、不再那麼努力去“給”，也不再那麼拼命想“要”
1.人生中大多數痛苦是自己跟自己過不去
2. 太多的人會關心別人，但從未關懷過自己
六、你來與不來，我都依然綻放
1.先盡情綻放了再說
2. 當你綻放時，就沒時間痛苦了
後記
推薦序
附錄：名人名家評論

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為了使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關繫入手，深度剖析親密關繫中的夫妻關繫、親子關繫，職場關繫等，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變
的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

海藍博士 著 著

    第三種幸福：做喜歡並擅長的事
    我有一個朋友，是一位非常有名的律師；之所以當律師，隻因為律師是一個非常受人尊敬的職業，同時收入也非常高。他做了許多年，感覺越做越累，身心疲憊，就想辭職不千了，但他們住的大房子房貸還沒還清，家裡還有要上大學的孩子，於是有很多猶豫和糾結。因為不千的代價意味著全家要從一座高檔舒適的別墅中搬出來，從此要精打細算地過日子，還意味著家庭收入的不穩定，意味著孩子要自己打工賺學費，意味著不知道未來會怎麼樣……
    對他自己來說，辭職讓未來充滿了極大的不確定性，但他真是干夠了，干煩了，想離開了。
    當他把想法告訴太太後，她非常恐慌，堅決反對；孩子聽了也很不高興，問他等