●第一章  誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右
你的情緒失控了嗎
你的情緒健康嗎
情緒左右你的認知行為
如何調適不良情緒
防止不良情緒的傳染
情緒不佳時轉移注意力
測試：你是否會被情緒所左右
第二章  傷害：調整心態，學會保護自己
“濫好人”總被人欺負
為什麼受傷的總是你
怎樣纔能讓自己免於傷害
急救療法A：喫一塹，長一智，哪裡倒下哪裡爬起來
急救療法B：寬恕那些傷害過你的人
急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣
測試：戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害
第三章  嫉妒：心胸開闊，增強自信
具有嫉妒情緒的人的特征
嫉妒產生的根源
嫉妒的危害性
嫉妒是一種病態心理
急救療法A：嫉妒是一種最無能的競爭
急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒
急救療法C：從生活中尋找真正的快樂
急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭強好勝心
急救療法E：不要有攀比心理
測試：看看你的嫉妒心重不重
第四章  批評：有則改之，無則加勉
不喜歡被人批評的原因
受到批評後的情緒特征
急救療法A：分析？冷靜？自省
急救療法B：換個角度看待領導批評
急救療法C：面對領導的忠告，你該這樣做
急救療法D：看淡批評，感謝批評你的人
急救療法E：五招教你如何正確對待批評
測試：看看你是有多在意別人的批評
第五章  打壓：積蓄能量，堅定超越
生活中的種種打壓他人現像
被打壓後的情緒反應特征
急救療法A：尋求伯樂，更換主帥
急救療法B：韜光養晦，大智若愚
急救療法C：認真傾聽有異議的聲音
急救療法D：把握機會，尋找突破口
急救療法E：理智應對“小人”的傷害
測試：看看哪些你無意中的言行最讓人接受不了
第六章  煩惱：學會解憂，化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來
苦樂參半纔是人生
急救療法A：別跟自己過不去
急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂
急救療法C：不在無意義的小事上浪費心思
急救療法D：抓大放小，學會選擇放棄不必要的
急救療法E：別為打翻的牛奶哭泣
急救療法F：把復雜的問題簡單化
測試：看看你的煩惱因何而起
第七章  羞辱一笑而過，化羞辱為動力
大千世界，總會遇到點奇葩的人和事兒
面對羞辱，我們通常的反應
急救療法A：面對無賴，姑且承認機智反擊
急救療法B：面對當眾羞辱，不妨機智贊賞
急救療法C：對無理行為，切中要害反擊要猛
急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量
急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己
急救療法F：把嘲諷你的人的優點學過來
急救療法G：忍辱負重，成為強者
測試：面對羞辱，你會轉變成動力嗎
第八章  欺騙：獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心
擦亮眼睛，識別下列不可交的朋友
急救療法A：面對背叛，冷靜別激動
急救療法B：換個角度看問題，認識和修正自己
急救療法C：遭遇背叛，五招教你如何正確洩憤
急救療法D：出軌，如果還有愛請原諒
急救療法E：出軌，如果沒有愛請離開
測試：遭遇背叛後你的抗挫折能力
第九章  緊張：調整自己，努力克服
過度緊張有損身體健康
考場上的三種情緒狀態
急救療法A：緊張情緒的自我調適
急救療法B：消除緊張情緒的十大妙計
急救療法C：每天放松放松自己
急救療法D：每天喝點下午茶
測試：看看你是一個容易緊張的人嗎
第十章  空虛：忙碌起來，充實自己
生活中的種種空虛感
空虛產生的原因
空虛的人的表現
急救療法A：五種方法讓你告別空虛
急救療法B：點燃激情，全力以赴投入工作
急救療法C：給自己樹立一個目標
急救療法D：培養自己的興趣
急救療法E：肯定自己的價值，找回自信
測試：你經常空虛嗎

人人都會有情緒，但是，若想成為人生戰場上的常勝將軍，你就得學會好好控制它。心態可以決定命運，情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關繫，是我們人生的必修課。
牧之著的《情緒急救》一書針對大家工作和生活中經常出現的情緒問題，進行了歸納，總結出了人們面對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節，如何避免，以輕松、愉悅的心情面對，從而能更輕松地工作與生活。本書實用性較強，既有案例故事分享，又有具體解決方法，願每一位讀過此書的人都能從中獲益！

牧之 著 著作