●第一部分*人類不平靜的起源
1. 不平靜的起源
在不平靜的生活中尋找平靜*必要的準備*有一種煩惱叫胡思亂想*西方的理論*東方的理論*同一個方向
2. 念頭不是你
念頭在哪裡*奇哉大腦*腦與意識*念頭不是你*診治方案
3. 第一步：覺醒
從覺到醒*我覺故我在*覺知念頭*審核念頭*覺知身體*認識自我
4. 第二步：正見
八萬四千把鑰匙*第一把鑰匙：感恩*第二把鑰匙：講和*第三把鑰匙：當下*正見不等於智慧*思維不等於體悟
5. 為何煩惱重來
當勵志不再有效*潛意識*習慣*是敵是友*修心沒有捷徑
6. 為何抑郁不散
奇怪的抑郁癥*抑郁未發之時*精英的煩惱*日式的壓抑*走出抑郁也沒捷徑
第二部分
平靜是怎麼煉成的
7. 心的鍛煉
心的鍛煉*兩條途徑和一個練習*定與覺*古為今用*古以今準
8. 第三步：定力
局促不安的大腦*太難還是太容易*從靜入定*定到正定*定與潛意識
9. 第四步：覺知力
再說習慣*做個觀察者*專注的覺知*靜坐覺知*定覺合一
10. 生活中觀“念頭”
一個要領*兩個準備*觀淨相*觀羨慕嫉妒恨*觀自責*觀後悔，觀憂慮
11. 生活中觀情緒
何謂情緒*念頭和氣血*控制情緒*觀怒火中燒*觀悲痛
12. 第五步：精進
常應常靜*生活真的是修行嗎？*深深的靜，淡淡的喜*額外的禮物*臨別寄語
參考書目

本書將對勵志界帶來的難以估量的影響。它提出了一個對勵志行業生死攸關的問題：勵志真的有用嗎？
金木水先生認為他對行業做出了巨大貢獻，而其他業內人士認為可能是場災難。這並非玩笑，想想看，勵志書讀了不少，勵志課聽了不少，勵志電影看了不少，為什麼煩惱去了又來？道理都明白，為什麼自己卻總做不到？從社會層面講，正能量宣傳不可謂不多，為什麼抑郁不散、抑郁癥頻發？本書將阻礙正見的原因，形容為頭腦中的“大山”。大山可否挪移？大山如何挪移？
本書見解獨特，為你另闢蹊徑。對於喜歡心靈和心理的朋友來講，本書將帶給你很多“噢，原來如此”的答案，以及不時的會心一笑。

金木水 著 著 金木水 編 金木水 譯

前言（節選）祝賀你翻開了一本與眾不同的書。這是一本宣揚“勵志可能無效”的勵志書，也是一本宣傳“修心沒有捷徑”的修心書。終於，你遇到了一本和心靈雞湯唱反調的書。其實本人一直是心靈雞湯的粉絲。每次走進書店，我都被擺滿一樓大廳的心靈書籍所吸引，感受迎面而來的正能量：有讓人“動心”的，比如“愛拼纔會贏”啦、“人生不設限”啦、“飛得更高”啦等等；有讓人“靜心”的，比如“退一步海闊天空”啦、“管好你的憤怒”啦、“少就是多”啦等等。倒不是說它們寫得不好，應該講文筆真好；也不是說它們寫得不對，應該講道理都對。但我質疑——理念真的有用嗎？這個問題看似幼稚，但並非玩笑。可想一想——我們早就明白“不要為打翻的牛奶哭泣”的道理，為什麼常為昨天後悔？我們早就明白“活在今天方格中”的道理，為什麼總為明天擔憂？我們早就明白“做自己的本色”，為什麼卻為別人一句話想個半天？我們早就明白“憤怒是拿別人的錯誤等