了解真正憤怒的原因，成為更從容的自己將強大的怒氣用對地方，就能無畏前進！★不是雞湯，硬核分析：超人氣韓國心理醫生的怒氣分析報告，全面了解自己的情緒作者是韓國國民心理健康專家，韓國媒體界最早和最知名的醫學專業記者，曾獲2008年韓國葛蘭史素克醫學記者獎和2011年第38屆韓國放送大獎報道記者獎，以腦科學分析憤怒情緒回路，幫助你更清晰地了解情緒的起源。作者憑借著接觸無數人的經驗以及細膩的觀察力，善於理解人的心理，近20年來，影響了5000多萬觀眾。根據本書中的3分鐘瞬間暴怒指數自我檢測，你可以更加快等

●前言 我為什麼無法調節憤怒呢？
第一章 親愛的，別再被憤怒操縱了
每一種怒氣都有一致的本質
憤怒是原始的本能，會使事情變得更糟糕
生氣時，你的行為大多是錯誤的
憤怒會上癮，損害的是自己
第二章 當你憤怒時，你的身體會發生什麼
當你憤怒時，你的身體在發生什麼
我們的大腦討厭不公平的處事方式
憤怒是信號，背後是渴望被尊重的自我
理智面對突如其來的羞辱
第三章 "內在小孩"掌控你的情緒，也潛藏你的福祉
人生中最重要的人，就是自己
該在乎的在乎，不該在乎的千萬別糾結
兒時的匱乏與來不及長大的我們
第四章 你有權表達憤怒，生氣也沒關繫
別小看你自己，你本來就很強大
不做"暴躁"的奴隸，按下消除憤怒的按鈕
我們有權感到憤怒，也有權表達它
第五章 你這麼優秀，別輸在情緒上
尋找怒火消防栓
不直接面對攻擊
打造放松的大腦
改變思維的方式
建立友好的關繫
擺脫拖延的毛病
培養你的同理心
傾聽他人的聲音
第六章 駕馭憤怒，成為改變生活的起點
不做苦惱的完美主義者
滋長心靈的從容感
鈍感力也是一種競爭力
人生要會"抓"，也要會"放"
與人相處，幸福感纔能持續綿長
認知情緒，在復雜的世界裡做個明白人
駕馭壓力，你的未來需要設想
你不生氣，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前進的路
"瞬間暴怒"指數自我檢測

不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書一生氣，你就輸了？全世界都在勸人別生氣，做一個情緒穩定的大人，但是這本書卻告訴你，不必過分壓抑，隻有坦然面對怒氣，纔有可能收獲更多的福氣。面對人人都無法避免的憤怒情緒，作者以大量實例為素材進行身臨其境的分析，幫助人們了解憤怒等情緒產生的心理原因，探索被忽視的內心需求，並介紹不被他人操縱情緒的方法，告訴人們如何通過訓練將憤怒等負面能量運用得當，化怒氣為福氣，收獲從容、通透的人生態度。

     每一種怒氣都有一致的本質 憤怒是日常情緒之一 金英夏是韓國的一位知名作家，他的作品以展現都市生活及冷靜刻畫社會現像而聞名，他的代表作品之一長篇小說《聽見你的聲音》，講述了在伊、東奎兩名孤兒遭遇的故事： 在伊是十幾歲的未婚媽媽在轉運站廁所生下並丟棄的孩子，不被任何人疼愛的她一直在街頭生活，最後成了一群和自己處境相似且離家出走的十幾歲青少年的老大。小說中將離家出走的青少年的日常生活描寫得很沉重，他們以暴力的方式將被拋棄的憤怒朝世界投擲回去。在伊每個周末都會帶著這群人到處飆車、橫行霸道，以對世界表達憤怒來突顯自我的存在感。他們的憤怒是對世界的吶喊： “我們感受到的是什麼？是憤怒！沒錯，我們就是因為憤怒纔飆車的！針對誰？就是針對這個世界。隻有當我們制造很大的聲音、砸毀廣告牌、讓交通癱瘓的時候，這個世界纔會注意到等