出版社：知識產權出版社 ISBN：9787513036993 商品編碼：10005817364 品牌：文軒 出版時間：2015-08-01 代碼：28 作者：傑西米·希伯德(JessamyHibberd
" 作 者:(英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;劉雅 譯 著  定 價:28 出 版 社:知識產權出版社 出版日期:2015年08月01日 頁 數:213 裝 幀:平裝 ISBN:9787513036993  ●01 理解壓力
02 認知行為療法
03 深呼吸
04 向焦慮進攻
05 壓力控制
06 假如你不再想“如果……怎麼辦？”
07 正確看待擔心
08 現實檢查
09 停止拖延……此刻！
10 怎麼保持平靜  壓力、焦慮和擔憂就好像是三胞胎兄弟一樣，經常相伴而來。在面臨這些問題的時候，每個人都需要找到方法，來獲得心靈的寧靜。《擺脫焦慮的糾纏》將向你解釋，你為什麼會那麼想，你的行為是如何導致你形成那樣的感受，為什麼你的身體會有那樣的反應，以及消極的想法是多麼要不得。傑西米·希伯德、喬·烏斯馬還會給你提供一些工具，你可以用這些工具來做出改變，變得更好。這本書是一個操作手冊，能夠使你戰勝壓力，變得更加心平氣和。這意味著你隻需要試著嘗試這些方法和技巧，就能夠有望看到收益。付出時間和精力，它一定會改變你的生活。  (英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;劉雅 譯 著 傑西米·希伯德博士傑西米博士是一名臨床心理學家，曾經為英國國民健康協會（NHS）工作，現自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協會（BPS）注冊會員，得到行為和認知咨詢協會（BABCP）的認證。
喬·烏斯馬是有名的自由撰稿人和作家，曾在《鏡報》、《無與倫比》等有名媒體發表文章，並在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節目，就生活方式和人際關繫問題做訪談嘉賓。  這是一本非常實用的書，一本關於如何讓心情平復的手冊。本書以認知行為療法的框架為基礎，它是一種非常有效的、以問題為導向的方法，你可以從中找到實際可行的方式來管理現在。你將學習一組原則和技術，它們可以幫你處理你正面臨著的問題（以及新問題），這些知識是可以伴你終生的。
" | 
