●上 篇  正視負面情緒，保持冷靜第1章  負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒  _ 002負面情緒，讓簡單事情變復雜  _ 002負面情緒是各種壓力交織的後果  _ 007內心空虛，容易被“壞情緒”鑽了空子  _ 010別讓他人“帶”壞自己的情緒  _ 014測測你的生氣指數  _ 017第2章  小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你  _ 026避免被負面情緒綁架  _ 026經常生氣就好像感冒一樣  _ 029負面情緒，往往會催生一個失敗者  _ 032壞脾氣的人，情緒常常失控  _ 036內心脆弱的人容易被激怒  _ 039第3章  小心由情緒引發的生理疾病：小情緒積郁大問題  _ 045壓抑的情緒，會損害自己的健康  _ 045呵護心理，避免心理疾病的侵擾  _ 048負面情緒將危害人的身體健康  _ 052憂慮是健康的大敵  _ 055喜歡生氣的人更容易患病  _ 058第4章  將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不後悔  _ 063情商高的人不生氣隻求心靜  _ 063斬草要除根，找出壞情緒的根源  _ 066心如止水，經得起壞情緒的挑逗  _ 069心向陽光，戰勝負能量  _ 073敢於舍棄，方能收獲輕盈的心  _ 077中 篇  排出負面情緒，讓身心盡情放松第5章  別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控  _ 084困難面前不要憤怒，冷靜纔能反敗為勝  _ 084“隔岸”觀怒火  _ 087發怒，是用別人的錯誤懲罰自己  _ 090百氣自生，找到怒火的導火索  _ 094以德報怨，化解內心怒氣  _ 098第6章  要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒  _ 102因為不自信，所以嫉妒  _ 102失敗之後，請正視自己的嫉妒  _ 106與其嫉妒，不如拼搏  _ 109越比較，越嫉妒  _ 113自己有的，他人未必有  _ 117第7章  尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼裡  _ 121抱怨是口臭，人人避之不及  _ 121停止抱怨，學會感恩  _ 125與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活  _ 129珍惜眼前幸福，化解內心怨氣  _ 132要想成為一個強者，必先無怨  _ 136第8章  要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感  _ 141挫折中重新塑造自己  _ 141欲成大事，必須經得起挫折的歷練  _ 144失意時，蓄足力量準備往前衝  _ 148調整情緒，找準前進的方向  _ 151不幸中也有希望  _ 155下 篇  擁抱好情緒，贏得別樣人生第9章  好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己  _ 160追逐完美是一種人生負擔  _ 160所有的煩惱不過都是放不下的執著  _ 164活在當下，不要沒完沒了地考慮明天  _ 168背後有陰影，是因為前面有陽光  _ 172有效釋放自己的壓力，輕松度過每一天  _ 175第10章  設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣  _ 180理解對方的心情，纔能掌控自己的情緒  _ 180寬容，解脫了自己又放過了對方  _ 183對方的好與壞，照單全收  _ 187對方需要指教，而非指責  _ 190有寬容之量，纔能自我完善  _ 195第11章  讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感  _ 199工作的意義在於享受生活  _ 199換個角度，將壓力變為動力  _ 202放寬心，很多事情無須親力親為  _ 205聽音樂看電影，舒緩神經  _ 208幽默打趣，生活一路笑聲不斷  _ 211參考文獻  _ 216

你是否常常焦慮不安，感到沮喪絕望？你是否常常因為情緒焦躁而無法好好工作……如果連自己的情緒都失控了，那言行也會失控。如果你想擁有精彩的人生，首先從控制自己的情緒開始。本書從分析負面情緒根源入手，為你剖析負面情緒形成的原因，解析有效控制情緒的方法，讓你快速擁有積極正面的情緒。