★一切迷茫與困惑的解藥，唯有：不斷地認識你自己我們一生的際遇，除了外部條件影響外，更多是由我們所不知道的自己去選擇和創造的結果。對自己的認識越深，對人生的規劃就越清晰。★看到，並坦然面對真實的自己，意味著：我不會在多年後經歷後悔；我不會讓情緒操控大腦做出衝動的選擇；我不會成為自己討厭的那種人；我能準確地找到自己想過的生活和自己想要的幸福；以及我的人生地圖，在自己手上。★在本書中我們將和作者一起：·重新認識自己：探索轉化潛意識，發掘潛能與未知的自己；·向內療愈自己：化解內心衝等

●第一章 從容：突破關繫束縛
第一節 捫心自問，你真的了解自己嗎
第二節 如何從他人身上發現自己的輪廓
第三節 有的關繫能充電，有的關繫會耗電
第四節 你為什麼難以離開某些關繫
第五節 人格面具：角色不能沒有，但也不能當真
第六節 算算你消耗了多少精力來維護面子
第七節 親近、競爭、遠離
第八節 審視邊界：你在哪裡，什麼是你
第二章 自然：卸下防御偽裝
第一節 防御：我們如何保護自己
第二節 舒適區悖論：不舒服不行，太安逸也不行
第三節 戰鬥、逃跑與石化：三種重要但無用的防御機制
第四節 眼裡的別人其實都是自己
第五節 我很敏感怎麼辦
第六節 拖延
第七節 自閉防御
第八節 理智能解決情感問題嗎
第三章 自在：修通情緒困擾
第一節 情緒光譜：看看你經常被哪些情緒左右
第二節 煩惱背後是恐懼和焦慮
第三節 憤怒的背後是脆弱
第四節 指責的背後是絕望
第五節 悲傷是可以有力量的
第六節 每種情緒都有自己的語言
第七節 轉化情緒
第八節 情緒解藥：親密與孤獨
第四章 自由：找到自我價值
第一節 你到底是誰，檢視你的身份標簽
第二節 總也靜不下來，心裡全是雜念
第三節 我們為什麼會有那麼多預設
第四節 四大悲慘核心信念：那又怎樣
第五節 如何剔除荼毒心靈的思想病毒
第六節 催眠與洗心
第七節 三觀新論：找到你的價值、信念和意義
第八節 如果逐個摘下標簽，你舍不得哪個
第五章 新生：勇敢面對真我
第一節 如果撕掉所有標簽，我們還剩下些什麼
第二節 走進內心的無人區
第三節 獲得超越的視角，重新為自己的人生掌舵
第四節 活在當下沒那麼容易嗎
第五節 什麼是整合
第六節 關於面對未知，你知道多少
第七節 是時候和過去的自己說再見了
第八節 你值得美好而繁盛的人生
後記 致無窮大的你

我們的人生，是由大大小小數萬個選擇構成的。是要繼續學習還是進入職場？要不要進入或結束一段關繫？選擇事業還是選擇家庭……面對選擇，你也想聽從自己的心，可內心的聲音嘈雜得像個菜市場。你會疑惑：我到底該過怎樣的人生？心理學告訴你，人生中所有的迷茫與困頓都是一個信號，都是在提醒你，該向內心看一看、該關照自己的內心了。我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防御機制等構成了我們龐大且復雜的內心世界，隨時左右著我們的選擇。這就意味著，對內在的認知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。在本書中，我們將和心理學家張沛超一起探索內心中每一個未知的角落。了解處於關繫中的自己，突破關繫束縛，變得更從容。了解內心中的防御機制，卸下防御的偽裝，活得更輕松。了解困擾我們的情緒，學會轉化情緒，活得更自在。檢視身份標簽，排除心中雜念，找到自我的真正價值。走入內心深處，勇敢面對真我，重新規劃自己的人生。願你能收獲內心等

張沛超 著

     第一節 捫心自問，你真的了解自己嗎 “捫心自問”好像是一個情感色彩過於強烈的詞。我要和大家解釋一下，我本人接近不想過於咄咄逼人，但我覺得“你真的了解自己嗎”這個問題應該開宗明義地指出來。因為這是一個普遍的問題，我們可能以為自己比較了解自己，但其實這種想法有一個很大的誤區，因為我們對自己的了解是以一些外在的規則、一些流行的東西作為參照的。 給大家舉一個我自身的例子。 我在少年時代剛剛知道星座①時，對照自己的生日一查，得知自己是巨蟹座，其實我按照陰歷過生日，而星座是根據陽歷生日推算的，所以查到的星座並不正確。但當時網絡還沒有普及，我對星座的了解也大多來自地攤書。在這樣了解了一些巨蟹座的人是怎樣的，有什麼特點等後，我有些疑惑，我的性格好像和書上的巨蟹座有所不同，但第二個念頭就是，肯定是我不對，我應該活得更像巨蟹座一等