●第1章 壞情緒從何而來：找到壞情緒的根源
●掌握小情緒周期變化規律
●選擇自己的生活節奏
●心情也需要假期緩解疲憊
●勞逸結合，別讓壞情緒趁虛而入
●轉移注意力，遠離壞情緒的困擾
●積極自我暗示，戰勝消極心態
●第2章 讓愛搗蛋的負能量乖下來：忍得住的人生不後悔
●用積極的心態面對負面能量
●高情商的人不受壞情緒困擾
●追根溯源，從根源解決壞情緒
●心靜如水，經得住壞情緒的挑逗
●心向陽光，用自信打敗負能量
●懂得放下，方能收獲輕盈的心
●第3章 學會勇敢釋放你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾
●及時緩解自己的負面情緒
●克服緊張情緒，優雅面對人生
●合理“發洩”負面情緒
●尋找發洩壞情緒的方式
●壞情緒要及時緩解
●部分目錄

面對壞情緒，別給自己的精神套上枷鎖。應不急不躁，隨遇而安，以一顆平常心面對生活，學會享受精彩的生活。善待自己，就別讓壞情緒害了你。
海波編著的《別讓壞情緒害了你》闡述了壞情緒給人們帶來的諸多危害，總結了一繫列控制壞情緒的有效方法，發人深省又富有深意，可以幫助那些遭遇壞情緒的人過上滿足而又有意義的生活。

海波 編著

成功學大師奧格曼狄偌寫過這樣一段文字：潮起潮落，鼕去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，萬物都在循環往復的變化中。對於那些無法控制自己情緒的人，或許能從這句話中受益頗多。人總有遭受壞情緒席卷的時候，或許因為某個人，或許因為一件事，所以長時間不能釋懷。壞情緒，不僅會影響我們的生活，而且會影響日常的工作。正所謂“衝動是魔鬼”，壞情緒一方面會影響自己的身心健康，另一方面還會傷害別人，損害人際關繫，造成不必要的隔閡。所以我們要學會化解壞情緒，將之轉變為積極的力量。從某種意義上講，人的成長過程，就是管理自己的過程，最關鍵的是控制自己的不良情緒。一個人的情緒，很容易受到外界的干擾而發生變化，而壞情緒往往是幸福快樂的殺手。壞情緒起源於人的不好感覺，每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，這些都是人的一種情緒表現或情感體驗。常見的壞情緒有焦急情緒等