作 者:水島廣子 著等
定 價:77.8
出 版 社:四川文藝出版社等
出版日期:2021年12月01日
裝 幀:平裝
ISBN:9787541162015
《你可以生氣,但不要越想越氣》
《你可以生氣,但不要越想越氣》
本書適合以下讀者群體: ● 一點就炸的“地雷型”性格; ● 常常“憋出內傷”的隱忍型性格; ● 常常焦慮不安,不能放松的性格; ● 經常在人際關繫中遇到矛盾,引發怒氣; ● 身邊有情緒化的人,不知如何與其相處。總之,但凡被情緒困擾的人,都是這本書的目標讀者。本書具有三方面的優勢:1. 作者專業可靠:本書作者水島廣子是資歷的精神科醫生,也是日本人際關繫療法(IPT)靠前人、知名的暢銷等
●《你可以生氣,但不要越想越氣》
●《你可以生氣,但不要越想越氣》
●推薦序 在人際關繫視角下,學會情緒管理 前言 別再被情緒左右!第1章 人為什麼會變得“情緒化”“情緒”究竟有什麼作用?生氣是因為“計劃落空”不妨坦然認可自己的情緒生氣是因為“遭受衝擊”為什麼評價他人會演變為一種暴行?怎樣避免“憤怒”發展為“情緒化”?“情緒化思考”讓人越想越氣“情緒化”的背後是“不想被人小看”“情緒化”是一種不合理的自我保護“解釋”能夠比“發脾氣”更好地保護自己為什麼會一錯再錯第2章 “情緒化”的人欠缺“自我肯定”“情緒化”類似於創傷後應激障礙(PTSD)?!什麼是自我肯定?是否感覺“現在這樣就挺好”?麻煩的根源在於“角色期待”的偏差“你心裡就沒有我!”這種想法會讓人漸行漸遠善用情緒,有別於“積極思維”想說的話為什麼會說不出口?開口表達,還可以平復“不安”的情緒自我肯定程度低的人,常常這樣說話第3章 了解彼此的“領域”,收獲暢快心情尊重彼此的“領域”,纔能建立成熟的人際關繫對自己的“領域”負責,不要忍氣吞聲怎樣避免自己的“領域”被入侵?“都是為了你好”這句話為什麼讓人生氣?提出勸告為什麼會變成一種暴行?總忍不住好為人師該怎麼辦?你的“正確”他人未必接受第4章 放棄“誰對誰錯的撥河賽”又何妨為什麼越強調“正確”,越會讓自己虛弱無力?“情緒化”是對“正確”的執念人為什麼想要別人認同自己的“正確”?關注真實感受,而非正確與否雙方的“正確”標準不同,該怎麼辦?對“誰對誰錯”最敏感的是內心受過傷害的人不小心實施了職場霸凌,該怎麼辦?不要因為“絕不原諒!”的想法而自責第5章 避免“情緒激動”的7個習慣【習慣1】掌控自己的身體狀態【習慣2】轉換視角看問題【習慣3】寫“好友筆記”【習慣4】從“我”出發看問題【習慣5】放下“應該”,為“希望”而生活【習慣6】遠離讓人“情緒激動”的現場【習慣7】找到“自動開關”,關閉“心靈百葉窗”第6章 怎樣與“情緒化的人”相處怎樣面對職場霸凌的可怕上司?怎樣面對突如其來的語言暴力?陌生人突然發火了該怎麼辦?不小心陷入網絡罵戰該怎麼辦?怎樣應對情緒激動的特殊人群?非典型發展人群大發雷霆時應該怎麼辦?結語 隻要看到自己的堅韌
《你可以生氣,但不要越想越氣》
《你可以生氣,但不要越想越氣》
很多人都在尋找不生氣的方法,比如壓抑忍耐、教自己正面思考。可是本書作者卻告訴我們:那些都沒有用!因為,“情緒化”並不是情緒的錯,而是想法的錯!作為人際關繫療法(IPT)專家,作者認為,負面情緒本身並沒有對錯,它隻是傳遞了心理的訊息,提醒我們尋求援助或保護自己。其實,讓憤怒不斷膨脹的,是我們的“情緒化思考”——這種思考,基於我們內心的“被害者意識”,以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執念。本書用生活中隨處可見的事例,解釋“情緒化”背後的心理機制,教你放下被害者意識,不再與對錯撥河;學會建立適當的心理邊界、成熟的人際關繫,讓情緒守護你,而不是困住你。
水島廣子 著等
《你可以生氣,但不要越想越氣》
《你可以生氣,但不要越想越氣》
水島廣子,慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業,醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院神經精神科,2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動了《兒童虐待防止法》的有效修訂。1997年,與他人合作翻譯並出版《抑郁癥人際關繫療法》後,成為日本人際關繫療法靠前人,致力於該療法的臨床應用和推廣普及,目前擔任人際關繫療法專科診所所長、慶應義塾大學醫學院神經精神科客座講師、人際關繫療法研究會代表。