●表露真實的情緒
堂堂正正地尋求幫助
不要舍不得付出同情
為了不過於忍耐
“理解”對方
保持愉快的距離
表達難言之隱的方法
從“希望對方理解”到“相互理解”
通過設置“間隔”來保護自己
想發牢騷或抱怨的時候
無論如何都無法原諒
摘掉“心的眼鏡”
愛得太深、用盡全力的你
結束疲憊至極的親子關繫
為重要的人擔心的夜晚
為了不對重要的人發脾氣
朋友的形式不止一種
如果為了和醫生之間的交流而苦惱
如果遇到欺凌
朋友不多也沒關繫
不被人愛的自己沒有價值？
給不愛曾經的自己的你
改變環境，改變自己
積累小自信
隻愛你自己的光輝
不為他人意見所左右
發現自己的情緒
努力一定能成就自信
在人生的歧路上，有前進“半步”的勇氣
後悔也沒關繫
結語

為了照顧對方的情緒，為了大家在一起時的氛圍，即使要忽視自己的真實感受，你依然會選擇忍耐，將自己想說的話、想做的事放到最後考慮。這樣的你，實在是太溫柔了。非常感謝你常常為大家著想。但是，你自己的心情就不重要嗎？你的心態是不是常常瀕臨崩潰呢？誰都想成為一個“好人”，誰都不想被人討厭，誰都想被人愛。但是，實際上“好人”是一個非常曖昧的表達，不同的人對“好人”的定義和評判肯定是不一樣的。周圍有太多人太過隨意地向你灌輸做一個“好人”的觀念，不負責任地用定義不明的“好人”概念困擾比一般人更溫柔的你。太過溫柔的你首先應該成為自己心中的而非別人眼中的“好人”。擺脫他人對你的評價與定義，你纔能具有真正的不可替代的價值，纔能成為你心目中的難得的“好人”。

(日)井上裕之 著 代芳芳 譯

     表露真實的情緒 每個人都想活出真正的自己。但是，做了真正的自己，又會擔心自己可能會傷害對方，可能會被大家厭煩，於是便將真正的自己埋藏在心中，無法表露出自己真正的感情。越是心思細膩的人，越會帶著這種煩惱而痛苦不堪。 然而，這也沒關繫。隻要老實地表露出自己的情緒即可。 按照我自身的經驗，即使多少有些痛苦，但果斷而平緩地說出自己的情緒，反而不會被厭煩，而會得到對方的理解。 雖說如此，但還是不習慣表露情緒，也不知道應該怎麼表達……我非常理解你的這種擔心。但是，不斷積攢的情緒不知何時就會爆發。而且，就像干淨的水不斷積攢下來也會淤塞而變得渾濁一樣，情緒積攢過量而爆發時說出的衝動話語中蘊含著直率的真話所不能比的破壞力……所以，還是將那時的感情在當時緩緩表達出來更好。 常常體諒大家的心情而難以表達自己情緒的人能等