1.本書是美國公認的憤怒管理專家羅納德·波特-埃弗隆的匠心之作，羅納德·波特-埃弗隆教授在憤怒管理領域有30多年的臨床經驗，其作品影響了全球無數的脾氣暴躁者和易怒者。2.本書受到了犯罪心理學家李玫瑾教授的大力推薦，同時還獲得了美國哈佛大學心理學博士、首都師範大學心理學教授嶽曉東以及專業心理咨詢師成長平臺糖心理的高度贊譽。3.本書的實操性強，讀者可以根據作者提供憤怒量表自測自己的暴怒傾向和暴怒類型，然後再根據自己的暴怒類型去對應的章節學習擺脫暴怒的方法，易讀且有效。

●認識暴怒/1
暴怒是一種普遍現像6
暴怒詳解7
暴怒是一種人格轉換體驗9
暴怒的其他重要特征11
部分暴怒和臨近暴怒17
暴怒的代價非常昂貴18
測一測你是否屬於暴怒者20
暴怒者如何自救25
第2章我們為什麼會暴怒/27
暴怒的根源29
暴怒和亂發脾氣之間的關繫29
暴怒和大腦發育缺陷之間的關繫32
暴怒時大腦的狀態34
暴怒和超負荷的壓力、情感創傷之間的關繫37
暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關繫39
兒童階段的情緒控制訓練43
暴怒與興奮46
暴怒與羞恥48
暴怒與失去49
誘發暴怒情緒的因素50
第3章突發型暴怒/53
突發型暴怒和失控55
小而頻發的突發型暴怒57
你有突發型暴怒傾向嗎58
如何擺脫突發型暴怒59
第4章累積型暴怒，積怨過深導致的瘋狂/75
塞繆爾的累積型暴怒77
累積型暴怒與突發型暴怒的區別78
什麼是累積型暴怒79
個人恩怨引發的暴怒和暴行80
你有累積型暴怒傾向嗎81
如何擺脫累積型暴怒82
第5章生存型暴怒/95
10年之後98
你有生存型暴怒的傾向嗎99
恐懼和創傷：生存型暴怒的根源101
從恐懼想逃到防御性攻擊104
造成生存型兇：錯誤警報、曲解現實104
生存型暴怒是一種生物應對威脅時的對抗反應105
如何擺脫生存型暴怒107
第6章無力型暴怒/115
什麼是無力型暴怒119
你有無力型暴怒的傾向嗎119
無力型暴怒的核心120
無力型暴怒的六要素121
如何擺脫無力型暴怒125
第7章羞恥型暴怒/137
什麼是羞恥型暴怒140
羞恥感141
羞恥讓你躲躲閃閃142
從被羞辱到憤怒143
你有羞恥型暴怒傾向嗎145
如何擺脫羞恥型暴怒145
第8章被拋棄型暴怒/159
被拋棄型暴怒大多始於童年163
孩子哭鬧隻是為了不讓照顧者離開165
親密關繫中的安全感和不安全感166
你屬於哪種依戀模式168
如何獲得安全感170
如何擺脫被拋棄型暴怒171
第9章沒有憤怒的生活/185
概念回顧188
參考文獻191
譯者後記193

這是一本講如何控制憤怒的書。作者通過大量的實際案例，總結出六種暴怒類型：突如其來的暴怒（突發型暴怒）；長期壓抑積累下來的暴怒（累積型暴怒）；因為重大人身威脅或者強暴經歷引起的暴怒（威脅型暴怒）；因為對人生重大事件的失控引起的暴怒（無力型暴怒）；因為被人侮辱、取笑而產生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因為生命早期被家人或撫養人拋棄而產生的暴怒（被拋棄型暴怒）；暴怒背後藏著你看不到的你的思維習慣、早年經歷、以及個體特質等問題，但是不管是何種原因導致的暴怒，都有相應的緩解方法。作者從第三章開始，每章深入地剖析一種類型的暴怒，並且給出實用的擺脫該種類型暴怒的方法，手把手教會讀者如何擺脫暴怒。

(美)羅納德·波特-埃弗隆 著 李佳蔚 譯

     總有些人會遭受暴怒情緒帶來的困擾，這些情緒在別人看來既可怕又莫名其妙。這些人常常控制不住自己的思想、身體和行為。事後，他們又會對自己的言行感到後悔不已。為了讓大家對“暴怒”有一個充分的認識，我來講四則故事。 萊爾：可憐的家暴受害者 萊爾8歲時差點被父親打死，僅僅因為他有一次忘記給火爐添柴了。父親回到家看到火爐沒柴了，就把萊爾打得昏死了過去。母親趕緊送他去醫院，但是沒敢告訴醫生實情，謊稱萊爾摔了一跤傷到了腦袋。經過一段時間的治療後，萊爾痊愈了。不過，從那以後，萊爾的性情就發生了翻天覆地的變化。他變得很冷漠，也很有攻擊性，每次見到父親都恨恨地走過去，連招呼也不打。不知不覺萊爾已經16歲了，他長得高高大大的，看上去比他父親還要強壯。有天晚上，他突然像瘋了一樣，對父親大喊大叫，把他摁倒在地，拳腳相加，不一會兒，父親被打得滿臉是等