作 者:(瑞士)尼克·布萊澤 著 宋娀 譯
定 價:59.8
出 版 社:東方出版社
出版日期:2021年07月01日
頁 數:240
裝 幀:平裝
ISBN:9787520722421
培養自我,尊重自我,學會拒絕,每個人都應該且僅應該對自己的人生負責。跟隨瑞士邊界意識應用研究中心創始人尼克·布萊澤,踏上為期8周的正念之旅,56天構建清晰的自我邊界,守護內心世界。掃碼收聽專屬音頻練習,隨時隨地探索內心;隨書附贈邊界訓練筆記,記錄便捷成長日記。
●序
引言
課前準備
課程設置
第1周:進入內心的秘密花園
第2周審視你的邊界
第3周他人請止步
第4周發現內心的美好
第5周傳播美好
第6周進入讀心模式
第7周向心與離心
第8周拜訪他人的花園
參考文獻
附錄1影響你與內心世界之間距離的行為
附錄2邊界保護量表(BPS-14)
致謝
譯後記
我們都知道,每個人都有自己的個人心理邊界,一旦被別人跨越邊界,或是我們自己試圖突破底線,就會引發痛苦和焦慮的感受。心理邊界受到尊重對於幸福感、力量感和身體健康來說都是很關鍵的。無論是親密關繫中的邊界、工作生活中的邊界還是自我和外面這個信息爆炸的社會的邊界,都需要我們有意識地精心維護。《建立邊界感》以瑞士心理治療師尼克·布萊澤設計的自我邊界意識訓練為基礎,通過8周的理論指導、日記練習和音頻練習,將看不見的心理邊界形像化,完成對自我邊界的塑造和強化。跟隨本書的指導,56天之後,你將構建一座穩固而美麗的內心花園。
如果我問你:“你為什麼讀這本書?”你會不會覺得我越界了呢?如果我換個問法:“親愛的讀者,我能問你個問題嗎?”你回答:“是的,當然,你問吧。”我再問:“你為什麼讀這本書?”這兩種問法,你感覺有什麼不同嗎?如果有,差異在哪裡?或者,想像你自己坐在樹林邊的長凳上,一個遛狗的男人走過,他停下腳步,坐到你的身邊,問:“你為什麼讀這本書?”這是否又有所不同? 即使問題的內容相同,這三種情境也是存在著根本性差異的。記錄這些差異的,是我們的身體而非思想。關於為何閱讀這本書,讀者的答案可能干差萬別。有人會說:“我對邊界問題很感興趣,因為我缺乏自我邊界的意識,所以無法理解上面所說的差異。”另一個人回答說:“我的身體反應敏感,越界這種事我幾乎每天都在經歷,而且為此感到痛苦,希望改變這種狀況。”第三個人對於自我邊界接近沒有概念,也不知道自己是否擁有自等