"【1】擺脫壞情緒的控制，擁有豐富而有意義的人生！你的人生是否過得高貴而富有意義，與你能否控制自我息息相關。《壞心情自愈法》對各類拖累我們的消極情緒（憤怒、焦慮、不滿、空虛、憂慮等）進行了詳細的歸納和解讀，從認識情緒、了解情緒到掌控情緒、調適心情，一步步將你從消極情緒的泥沼中帶出來，讓你的生活不再被壞情緒籠罩，變得輕松而舒適。【2】心理分析·療法學習·案例應用，帶你踏上情緒自愈的成長之旅！一本書解開你與不良情緒的糾纏，就此告別灰暗人生。作者對壞情緒的影響進行了詳盡的剖析，配合貼近等

●第一章 認識情緒，掌控自我
1 唯有心情，伴你一生
2 認知因素，左右情緒
3 另看情緒，鐘擺效應
4 看法、行動，情緒控制
5 成熟情緒，自有標準
6 情商作用，清醒認識
7 情緒指數，運用正確
8 健康情緒，標準分明
第二章 人生苦樂，自己把握
1 保持淡然，舒緩心境
2 正視困難，樂觀面對
3 逃避現實，於事無補
4 積極自救，方有出路
5 杜絕貪欲，知足常樂
6 勇擔責任，不枉此生
第三章 心理暗示，增強自制
1 心理暗示，源於內心
2 積極暗示，受益一生
3 不良暗示，適時遠離
4 巧用暗示，解決難題
5 五種暗示，拯救自己
6 運用暗示，可減壓力
7 調整思想，正確暗示
第四章 奇方妙法，管理情緒
1 積極轉念，改變人生
2 情境演練，認清價值
3 雙贏策略，大智大慧
4 空椅治療， 外顯
5 音樂療法，享受快樂
6 調節呼吸，改善狀態
7 調整表情，改變內心
8 適時靜坐，平衡情緒
第五章 戰勝憤怒，重塑自我
1 憤怒之根，源於自身
2 處理摩擦，自有妙方
3 耳不聽聞，心自不煩
4 看待問題，轉換視角
5 遇到問題，學會容忍
6 寬恕他人，造福自己
7 事無完美，學會接受
8 限時生氣，到此為止
9 生氣可解，不氣亦能
第六章 掌控焦慮，身心合一
1 適度焦慮，中庸之道
2 調整步調，小憩片刻
3 簡單生活，好處多多
4 早年經歷，重新審視
5 正視需要，滿足自己
6 平心靜氣，自由呼吸
第七章 疏解不滿，情緒自合
1 勿積不滿，否則難辦
2 看開問題，生活愜意
3 虛心隨和，快樂加倍
4 適時微笑，生活更美
5 轉移情緒，矛盾自解
第八章 清除空虛，充實內心
1 忙碌起來，遠離空虛
2 愈加懶惰，愈加無趣
3 價值目標，定要明確
4 良好習慣，心靈充實
5 生命意義，貴在探尋
第九章 放松心情，解除憂慮
1 憂慮過多，身心俱損
2 找準方法，戰勝憂慮
3 破解憂慮，理性行動
4 忘記憂慮，到此為止
5 忙碌起來，擠走憂慮
6 勿因小事，手足無措
7 疲勞之前，先行休息
第十章 把脈情緒，綜合調適
1 管好情緒，快樂常駐
2 90/10法則，讓人快樂
3 控制情緒，三招化解
4 情緒轉向，善於疏導
5 遇事想開，莫要較真
6 遭遇壓力，積極調適
7 別人情緒，理智應對
8 總是抱怨，於己無益
9 重建信念，管理情緒
10 放棄悲觀，充滿希望
附錄：4篇自我情緒測試

現在是快節奏的信息時代，很多人雖然享受了豐富的物質生活，卻常常被情緒問題困擾，無法獲得真正的快樂。原因就在於沒有習得化解壞情緒的正確方法。 本書分為十章，作者從認識情緒到管理情緒，介紹了很多實用的方法，並從情緒類型的角度，詳細地講解了各種壞心情的排解之法。通過心理分析與療法學習、案例應用的結合，力求讓每一個人掌握壞心情的自愈法則。

劉惠丞//餘壹 著

     唯有心情，伴你一生 有什麼能伴你一生呢？ 若問孩子，孩子多半會回答“父母”；若問戀人，他們可能會回答“愛人”；若問中年人，得到的答案多是“孩子”。 生命之初，父母的確是我們的伙伴，他們掏心掏肺地疼著我們、寵著我們、愛著我們，但父母終究是要先我們而去的，再怎麼舍不得、放不下，也終是留不住，因此他們隻能陪伴我們前半生。 愛人呢？在初戀之始，我們期望著你中有我、我中有你、生死不渝的愛情，甚至想要不求同生但求共死的相依。但經歷了世事紛擾、紅塵起伏後終於明白，那樣的愛情隻會出現在書中、戲中。現實中的夫妻能做到相安無事已經難得。而到了年老要離開這個世界的時候，要麼愛人先我們而去，要麼我們留愛人獨自在世上生活，因此愛人也不可能永遠陪伴我們一生。 那麼孩子呢？的確，孩子是自己身上掉下的一塊肉，是我們含辛茹苦扶養等