“渡過”平臺創始人長進代表力作，寫給抑郁癥人士的療愈指南；理解抑郁、預防抑郁，這是一份舒緩情緒的實用說明，了解自己、直面內心，這是一本走出陰霾的精神指南

●溯源
鄉關003
“救世主”歸來028
丟失的母親058
內心之旅088
蟬蛻
復活117
青春對抗144
上海屋檐下170
永不言棄194
塵世
三十年的承諾229
像野草一樣活著252
無懼病恥273
第二次成長298
後記
致意曾經努力的你322

曾經壓倒一切的苦痛都已湮沒留存的隻有我走過的道路沒有終點，向前延伸應對抑郁的道路不盡相同但最終都會殊途同歸張進六年前從重度抑郁中掙扎而出，並走上了研究和傳播精神科學的漫漫長途。他的文字既有感同身受，又有科學支撐。本書為張進潛心一年的心血之作，尋訪全國各地有代表性的患者，參與他們的生活，和他們一起動態地研究抑郁癥成因，以及他們和自身性格，和家庭、社會、時代的復雜關繫書中的12個主角，12個故事，涉及抑郁癥防治的方方面面。他們的經歷曲折、典型、正面，同時各有特點。從他們身上你能看到以下特征：對科學的信念；對人性的自省；對自我內心力量的重塑；以及對人類溫暖和善意的冀求。本書能幫助我們更準確、深刻地了解抑郁癥。對於抑郁癥患者，能從中獲得力量；對於非抑郁癥患者，能夠知道如何預防，如何與抑郁癥患者相處和幫助他們。誰都不能說自己與精神疾患無緣。現代精神醫學隻能讓疾病者暫時擺脫臨床癥狀，而精神世界的完善和等

張進 著

     光陰倏忽。轉眼間，《渡過1：抑郁癥治愈筆記》出版已經七年，我的人生也為之改寫。這次中國工人出版社打算把“渡過”繫列三卷整體修訂再版，囑我寫序，我得以重新審視過往的歲月。 （一） 從2011年到2021年，是我人生最跌宕起伏的十年。 先是一場不宣而至的抑郁，在七個月時間裡摧垮了我，那是我人生的大力度優惠谷；爾後，沒有任何過渡，突如其來的轉相，帶給我全新的生命體驗，激發了我的活力和創造力。幸運的是，我沒有像很多抑友那樣陷入一輪輪躁郁循環，而是漸趨穩定（我後來稱之為“軟著陸”），並成就了“渡過”的事業。回望過去，我總有一種無法言說的感慨。這十年的命運，哪些掌握在上蒼手裡，哪些是由我自己安排，不得而知。 唯有感恩。 是的，感恩。“渡過”的事業其實很艱難，我能堅持不懈做到現在，多半是因為我懷有感恩的心態。等