◎ 你，真的了解你自己嗎？哈佛心理學人、態度講者魯林希原創，輸入+輸出型心理手賬，陪你傾聽內心的聲音，56天寫就一本專屬自己的心理學手賬，直面生活挑戰，收獲精神慰藉。◎ 所有渠道原創的輸入+輸出型心理學手賬圖書，讓我們一邊學習心理學知識的同時，一邊通過書寫這樣非常有效的自我覺察和療愈的方式來“寫出我心”——輸出自己的心理學知識，幫助我們進行內心覺察、情緒管理、自我認知和自我提升。◎ 布面精裝，全書四色印刷，插畫設計師林亞琪原創的清新治愈繫的插畫，賦予這本心理學手賬以美感，讓我們感受美，體驗美，書等

●第1章 你，真的了解你自己嗎 /1
所有的喜怒哀樂，
都有它存在的價值。
第2章 抑郁、焦慮、憤怒、無助？趕跑你的情緒小怪獸 /40
購物、美食、唱歌，還是旅行？
其實快樂遠沒有你想像的那麼復雜。
第3章 擁有一天的好心情，你可以做的有很多 /84
生活中的點滴小事，
都可以幫你收獲想要的幸福感。
第4章 加油，我們都要成為更好的自己 /129
做一個陽光、善良、包容的人，
學會思考，懂得愛與被愛。

在這個紛繁復雜的世界裡，留一點和自己對話的時間。哈佛心理學人、態度講者魯林希原創，輸入+輸出型心理手賬，陪你傾聽來自內心的聲音，56天寫就一本專屬自己的心理學手賬，直面生活的挑戰，收獲精神慰藉，內心覺察，情緒管理，自我提升。

     第1章 你，真的了解你自己嗎？ 親愛的朋友， 我想請你設想一下：如果人生中所有的負面情緒都消失了，你是不是會過得非常幸福、順遂呢？ 其實生活中，就有這麼一群孩子：他們患有罕見的常染色體遺傳病，生下來就沒有任何痛覺。所以他們摔倒了不會哭泣，生病了不會感到不舒服，甚至連做手術也不需要任何麻藥。 聽上去好像很幸福，對吧？ 可是沒有疼痛，孩子們就不懂得規避風險，學不會自我保護，受傷後也不會主動尋求幫助。 所以他們會把手放在滾燙的火爐上，饒有興致地觀察；也會一直啃咬自己的手指直到鮮血淋漓而毫不自知…… 事實上， 他們中的很多人，甚至活不到成年。 負面情緒，就像是我們的心理痛覺：如果沒有壓力，我們就不會有動力；沒有恐懼，我們就不會有敬畏；沒有憤怒，我們就不願意改變；沒有悲傷，我們就等