★人前笑得很開心，人後變得很沉默。在你外向的面具下，藏著無人能懂的疲憊。一本寫給外向孤獨者的療愈手冊，別為不屬於你的觀眾，演你不擅長的人生。★資深心理咨詢師楊思遠，整合七年心理咨詢實戰經驗，深挖外向孤獨者心理障礙及災難性思維方式，幫助讀者活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。★武志紅、壹心理、張德芬空間等頭部心理自媒體平臺簽約作者，心理學家胡慎之、周小寬盛贊。★國內第yi部針對“外向孤獨癥”群體的心理指導手冊，告別假性外向，過不討好、不取悅、不迎合的人生。

●PART1外向孤獨
活成別人的開心果，卻做不了自己的守護神002
表達難過，並不可恥010
我可以和你做朋友，卻不能成為你的知心人018
允許別人不開心，是一項獲得幸福的超能力025
討好型人格是怎麼回事032
請停止扮演情緒穩定的成年人040
內向的人，如何發揮自己的優勢048
PART2內在療愈
你不是在回避社交，而是在回避真實的自己058
有一種人際障礙，源自被藏起來的驕傲066
“求助”這件事，到底難在哪兒077
是真的不想要，還是因為不敢要083
所有負面情緒，都是求救信號091
如何擺脫原生家庭的影響098
如何提高人格靈活性104
PART3邊界思維
缺少界限的關繫，就是一場災難112
被“偷走”的人生，該如何挽回118
你所謂的心直口快，不一定是真的爽快126
如何擺脫病理性羞恥132
習慣說“好吧”的人，不一定是真的好138
別輕易說你懂我143
婚姻中，到底要不要看伴侶的手機148
PART4關繫真相
如何正確地吵架156
用冷漠逃避愛，也用冷漠渴望愛163
為什麼你無法真實地表達自己171
為什麼有的人喜歡“口是心非”178
你的前任我的傷：如何克服回溯型嫉妒184
為什麼你總是覺得別人“話裡有話”191
讓你受困的不是冷暴力，而是心智化不足197
PART5自我重塑
擁有“普通力”，纔能成為人生王者206
放下“應該”，纔是自由216
“新歡”不是人生困境的解藥221
原生家庭優選的詛咒228
接受失望，是人生的必修課235
在點滴的改變中，遇見更好的自己241
你那麼焦慮，也許是缺少這種能力246
人生難題特效藥253

你有外向孤獨癥嗎？善於交際，在公眾場合總是給人樂觀、開朗的印像，但表面越歡樂，內心越孤獨；習慣戴著成熟的面具，經常幫別人解決問題，但自己的問題無人關心，隻能靠自己慢慢消化；經常會因為別人的一句話而傷心，但不想被發現；從小就懂得很多道理，所以變得不敢任性；渴望遇到一個真正懂自己的人，但遇到時又本能地逃避……你小心翼翼地迎合著他人，假裝外向、刻意討好，前一秒笑得很開心，後一秒變得很沉默。在你外向的面具背後，藏著無人能懂的疲憊。本書是資深心理咨詢師楊思遠寫給每一位外向孤獨者的勇氣之書，全書分為外向孤獨、內在療愈、邊界思維、關繫真相、自我重塑五大部分，從心理層面為你詳細透析外向孤獨癥的形成原因，指引你建立穩固的內在，在社交關繫中樹立邊界意識，最終完成自我蛻變，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。

楊思遠 著