日本最懂人心的精神科醫師和田秀樹，教你看穿八大“玻璃心”，揮別情緒勒索、人情綁架的焦慮陷阱，不再提心弔膽、想太多！·夜深人靜時想起早上做過的丟臉事，崩潰！·/小紅書上有半熟不熟的朋友關注了我，導致我想發點什麼時字字斟酌，最後干脆不發了。·會議中領導面無表情、眉頭糾結，是不是我哪裡做錯了？·我今天早上起遲了沒有化妝，上班後感覺大家都在看我，是不是我素顏太丑了？你有沒有經歷過以上這些場景？就是因為這樣處處在意他人，害你無法“做自己”！事實上，很多時候別人根本沒有你想的那麼在乎你，是你內心的情緒陷阱誘等

●緒論 “自我意識過剩”而止步不前的你
第一章 總是不由地在意別人的眼光
這些小事隻有你在意
在意別人的眼光，是對自己情緒的勒索
他們隻在乎自己
你真的沒有那麼遭人嫌棄
第二章 我也不想，但就是會在意
我們的關注點應該放在哪裡
讓煩惱一掃而光
說壞話的人為什麼朋友多
改變可以改變的事情
再次檢驗自己的目標
為什麼要放棄大腦訓練
第三章 根本沒人理解我
對別人的話天然排斥
為什麼不敢說真話
不會示弱者的不足之處
讓心情保持愉快的思維方法
從關注錯誤認知開始
第四章 “都是我的錯”會讓人情緒低落
覺得什麼都和自己有關繫
難道全部都是自己的錯
從“都怪我”到重獲自由
找回自信平衡點
第五章 不要執念過去
對過去抱有執念
擺脫往事的陰霾
逆襲是否能夠發生
重啟成功大門
注意“超爽”的圈套
第六章 未來讓人不安
你是否想過“本來應該如此”
預測失算後該怎麼辦
由於不安而徹夜難眠
“輕微不安”的緩解方法
想得越多，反而越容易搞砸
一勝九敗並沒關繫
第七章 如果我表現得不好怎麼辦
無法認可現在的自己
為什麼會有“我是天纔”這種說法
“完美”是陷阱
有比覺得丟人更重要的事
第八章 沒有人會喜歡我
修復自我評價
我的意見真的不重要嗎
為什麼說“今後是女性的時代”
不要隻顧著低頭煩惱
誰都會給別人添麻煩
結語 別管別人怎麼看

本書是日本心理學大師、暢銷書作家和田秀樹撰寫的關於自我意識過剩以及如何擺脫自我意識過剩的心理學通俗普及讀本。過於在意他人對自己的看法，容易被他人的評價束縛，這種心理被稱為“自我意識過剩”。我們為什麼總是陷入自我意識過剩？我們又應如何擺脫自我意識過剩？隻有深入思考這些問題纔能活得更加從容，心情變得更加愉悅，思維方式變得更加靈活。本書圍繞8種自我意識過剩的表現，從專業的心理學角度深入剖析人們的心理，闡釋自我意識過剩的概念，告訴讀者如何擺脫自我意識過剩，如何從容、快樂地活著。

(日)和田秀樹 著 範宏濤,李睿思 譯

     這些小事隻有你在意 早上頭發沒梳好，讓我一整天都耿耿於懷。上班期間也擔心公司同事和顧客覺得自己頭發古怪，以致自己無心工作。（男性，25歲，餐飲店員工） “這身衣服是不是不對勁？為什麼我總感覺剛纔走過去的那個人一直在盯著我看……” “不會吧，難道是我想太多了？” 你是不是曾經也如此喃喃自語？ 這就是過於在意別人看法的表現。在日本，這種自我意識過剩的例子可謂不勝枚舉。之所以不由自主地在意別人的眼光，究其原因其實就是源於自己在某些方面的自卑心理。 對於我來說，早上起來如果我的頭發被我睡得蓬亂，妻子就會嘮叨我。於是，我也會非常在意別人的看法。 被迎面走過去的陌生人說“好胖”之後，便不願再出門。（女性，18歲，學生） 這位女性僅僅因為有一個人評價了她的長相，就不願意邁出大門。其實即等