"【1】告別討好型人格的全新方法 ——正念！不想再討好別人？正念可以幫助你！以開放的心態進行正念練習，你可以慢慢體會身體的感覺，覺察自己的真實感受和想法，進而在思考中認識自己的價值，學會活在當下，不被他人的情緒裹挾，放棄無效的討好，獲得改變痛苦的能力和自由。【2】最全面的討好型人格解析與指導，幫助你走出創傷的陰霾，重拾說“不”的自由，找回真實的自己！本書追本溯源，對討好型人格行為模式及其相關的思想、情緒、行為和關繫動態等進行了全面解析，幫你更深刻地認識討好背後隱藏的童年創傷、心理等

●第一章正念：此刻是一枝花/001
正念是你對當前狀態的一種覺知，你要有意識地帶著開放和無偏見的心態面對當下。任何事情都可以與正念練習結合起來，從你周圍的世界到你自己的想法、情緒和身體感覺等。
第二章討好型人格形成的根本原因/025
討好型人格形成的根本原因——童年創傷：我們在原生家庭中沒有得到過父母無條件的愛。父母對我們的愛都是有條件的，隻有滿足父母的要求，纔能得到他們的關愛和贊賞；否則就會被父母大肆地否定、批判甚至打罵。
第三章討好型人格的內在心理和外在表現/039
我為了贏得愛願意做任何事、我必須是完美的、我無法對人說“不”……雖然這些心理或行為的初衷是為了獲得愛與接納，但它其實會使傷口進一步惡化，導致無價值感和不值得被愛的感覺加劇。
第四章討好型人格對親密關繫的影響/067
長期戴著“隨和”的面具會讓別人很難見到你真實的一面。由於你將自己的想法、感受和意見深藏於心，所以你的伴侶無從得知，因此你們無法發展真正的親密關繫。
第五章身心合二為一/083
培養對於身體的同情心，活在當下，與身體建立內在連接，能幫助你更自在地棲居其中，從而可以感受愛，從身體的內在智慧中汲取力量，生活得更快樂。
第六章你的想法並不等同於現實/101
思維在很多時候給予了我們很大的幫助。但是因為它是為了生存而發展出來的產物，它幾乎從未停止過尋找麻煩。思想總是處於評估、分析和擔憂之中。
第七章接納自己的不完美/121
當你發現自己在尋求別人的認可時，深吸一口氣，記住你的討好行為習慣來自於希望幫助自己快樂和自由的渴望；同時也要放棄因為這些習慣性的行為和思維方式而產生的責備或者自我判斷。
第八章與自己的情緒和睦相處/143
所有的情緒都有積極的、自適應的特點，這可以幫我們認識和關照我們的需求。例如，憤怒也許是告訴我們自己被傷害或被侵犯了，也許是告訴我們應該糾正錯誤或者學會表達自己。
第九章你有多久沒對自己滿意過了/161
對自己心懷善意，給自己一個機會真正體會到善意的理解所帶來的溫暖和接納，而這正是你所渴望的。雖然你常常試圖讓他人來理解你，但是真正能療愈你的，是你對自己的理解。
第十章如何改變討好型行為模式/175
如果你把精力過多集中在別人的需求上面，那麼幾乎不可能察覺出什麼對你來說纔是真正重要和有意義的，更不用說去采取行動了。
第十一章運用正念解決親密關繫中的衝突/197
隨著克裡斯開始接受自己是一個脆弱的、有缺陷的但卻不失美麗的人，她開始以同樣的方式看待別人。她逐漸放棄了對查爾斯的期望，不再期冀對方能夠或者應該給予她完美的愛，她給了對方更大的自由來做自己。
第十二章讓正念冥想成為生活的一部分/219
通過正念練習，你會獲得平靜的心態和洞察力，它使得你在情緒上更富彈性，逐漸擺脫討好行為習慣所帶來的焦慮。
致謝/233

你是不是經常被評價“你人真好”？你是不是總會刻意營造一種很溫馨和諧的氣氛？你是不是覺得為了獲得認可，你隻有“討好”別人？但你要知道，需要花盡心思去討好的關繫，都不會撐得太久。每一個討好者的內在都有一個過度敏感和脆弱的小孩，他們深陷一種執念之中——我必須要讓每個人都喜歡我。討好型人格形成的根本原因是在原生家庭中沒有得到過父母“無條件的愛”。在《討好型人格》中，知名心理學家提供了許多實用技巧，通過正念的方法，可以幫助你解決深植於討好行為背後的恐懼，幫你擺脫它的束縛，重獲自由。你害怕不被人愛、自己不值得人愛，或者害怕被人拋棄。你將學到慷慨大方和病態的自我犧牲之間的區別，對人格同一性和生命的意義有一個重新的認識。

(美)米基·法恩 著 李楠 譯

     因為我們在生活中傾向於關注過去和未來，因此我們的許多行為都是對自身思想、情緒和身體感覺的無意識的、自動的反應。此外，許多討好行為或多或少地充斥著焦慮，因為長期尋求認可的行為背後的信念是建立在恐懼和對被愛的深切渴望之上的。雖然個體的討好行為本身並不重要，也不會引起特別關注，但是當它們成為一個模式時卻可以給自己帶來巨大的痛苦。 與思想和感情一樣，從起反作用的行為中獲取自由，要求你必須有意識地對其進行關注。同樣重要的還有，要同那些對你來說真正重要的事物建立起連接，這樣你就可以更為熟練地選擇自己的行為模式。文中下面的部分列舉了討好型行為模式的一些典型行為。在第十章和第十一章中，我會提供正念練習，幫你更明確地、更富有同情心地、帶著更少的反應性去選擇自己的行為。 做別人想讓你做的事 所有與討好型行為模式有關的觀點和感受，全都集等