●序言釋放我們的心智囚徒
第一章受害者心態型牢籠
現在怎麼樣了？
第二章逃避型牢籠
奧斯維辛集中營裡沒有百優解
第三章自我忽視型牢籠
與他人的所有關繫都會走向終結
第四章秘密型牢籠
一個屁股坐在兩把椅子上
第五章內疚和羞恥型牢籠
除了你自己，沒人會拒絕你
第六章未解決的悲傷型牢籠
什麼還沒發生呢？
第七章僵化思維型牢籠
你不需要向別人證明什麼
第八章怨恨型牢籠
你會希望和自己結婚嗎？
第九章恐懼型牢籠
你是正在進化還是在原地旋轉？
第十章評判型牢籠
你的內心住著一名納粹
第十一章絕望型牢籠
假如今天我幸存下來，明天我就會自由
第十二章不寬恕型牢籠
沒有憤怒就沒有寬恕
後記
致謝

將我們的心靈牢牢困住的，往往並非外在的力量，而是我們自己建造的牢籠，是我們自己植入腦海的想法。
面對突如其來的不幸，我們不去坦然面對，卻指責蒼天不公，被困在受害者心態裡；
面對親朋好友的期待，我們隱藏甚至扭曲了真實的自我，被困在他人的眼光裡；
面對至親摯愛的離去，我們用懊惱和內疚逃避現實，被困在未解決的悲傷裡。
我們每個人都能從本書描述的12種最普遍的心理困境中找到自己的影子，卻不知道，獲得自由所需的力量就藏在我們的內心；
我們都在自己建造的這些牢籠裡苦苦掙扎，卻不知道，打開牢籠的鑰匙就握在自己的手中。
有名心理學家、奧斯維辛集中營幸存者伊迪絲·伊娃·埃格爾博士用她療愈自己的刻骨創傷和打開無數來訪者心靈枷鎖的故事告訴我們，自由的基礎是具備選擇的力量，而走出困境的關鍵在於以何種態度、何種方式回應我們的遭遇。
等

(美)伊迪絲·伊娃·埃格爾 著 周常 譯

     我根據多年來的臨床心理學經驗得知，一般受害者都會問“為什麼是我？”，而幸存者卻會問“現在怎麼樣了？”。苦難是人生的常態，而受害者心態則可以選擇。人們沒有辦法擺脫自己的逆境或他人的迫害，但可以選擇自己的心態。究竟是選擇受害者心態還是幸存者心態，這接近取決於你。人們無論多麼善良、多麼努力，都會遇到各種困難和痛苦，這是不變的定律。我們會受到人力幾乎無法左右的外在環境和遺傳因素的影響。不過，我們可以選擇是否讓自己停留在受害者心態中。也就是說，我們無法選擇發生在自己身上的事情，但可以選擇如何對自己的經歷進行回應。 我們中的很多人停留在受害者心態的牢籠中，是因為在潛意識中認為這樣更安全。我們一遍又一遍地詢問“為什麼是我？”，希望通過找到答案來緩解自己的痛苦。“我為什麼患了癌癥？”“我為什麼丟了工作?”“我的配偶為什麼會出軌？”我們尋求著答等