●致謝
前言
引言
Chapter 01 安全感來自依戀關繫
這一切源於依戀理論
嬰兒的依戀關繫：從安全感到探索
與他人有意義地聯結
找到你的依戀類型和模式
大背景
Chapter 02 回顧你的過去，並願意重寫它
你的生命故事
重新體驗過去
理解那些事件背後的意義
Chapter 03 了解你的大腦和神經繫統
大腦的社會互動繫統
從“我”到“我們”
以PACE模型促進社會互動繫統
Chapter 04 培養你的反思能力
反思一般關繫
特定關繫的反思
在當下反思自己和他人
Chapter 05 了解你的情緒能力
情緒
人際關繫與積極情緒
愛與被愛：互惠的終極
人際關繫和消極情緒
發展中的關繫
情緒能力的特征
Chapter 06 掌握有效溝通
有效的溝通是相互的
說出心中所想
想要什麼，直接說
將非語言表達與語言表達相匹配
區分事實與體驗
解決衝突
Chapter 07 修補和修復
決定關繫是否比衝突更重要
記住關繫的重要性
記住，指責會適得其反
不要否認或逃避：處理衝突
不要無休止地重演衝突
記住，行為的意義不止一種
一次處理一個衝突
錯誤發生：道歉就好
Chapter 08 平衡自主與親密
發展關繫需要自主性
保持自主性的策略
將關繫融入生命
增加關繫在生命中意義的策略

人與人之間的關繫需要足夠的安全感作為基礎，這來源於我們的依戀關繫。正確掌握自己與他人的依戀類型，了解有效溝通的本質、價值和挑戰，可以使我們更容易發展和維持具有安全感的互動，建立充滿愛、和諧、安全的人際關繫。有名臨床心理專家丹尼爾·A. 休斯博士以依戀理論為研究基礎，通過大腦和社會互動繫統，揭示出不同的依戀模式對親密感、安全感不同程度的需要。在本書中，他將傳統心理學方法與現代前沿的依戀理論相結合，帶領讀者通過了解個人的依戀類型，學習反思與情緒的互補技巧，重塑自我認知，幫助我們改善溝通、發展與修復關繫，找到人際關繫中真正的安全感。