不在乎”並非是要你成為一個令人厭惡之人——“不肯認真面對不愉快事情”，“不肯讓自己和對方都得到成長的令人討厭的家伙”，而是，“讓我變成‘令人討厭的人’”的原因是“原來不能無視的自己纔是令人討厭的人”，“我終於過上了和過去接近不同的美好人生”。因為隻有越來越不在乎，纔能擁有美好的生活。1.問題不是這個世界怎麼樣，而是你怎麼樣！真正優秀的人，都是擁有不在乎的智慧的人！2.日本超人氣心理咨詢師從自身的心理成長痛感發出：放輕松，不在乎纔是一個人該有的終極智慧活法！3.蔡康永、楊絳、樊登讀書、《奇葩說》、等

●第一章為何受傷的總是你
專挑關鍵時刻前來打擾的人們002
無法開始新的工作003
內心的噩夢不斷擴散006
謙虛有時未必就是美德008
優先考慮他人的原因008
謙虛之後便是噩夢的開始009
他人的言行未必有深意011
“謹慎之人”的構造014
因為不想被旁人厭惡015
無法想像自己堂堂正正的樣子016
意識到自己正生活在噩夢之中019
“過於敏感”的人不會成功022
即使工作出色也得不到認可023
在出人頭地之前爆發024
被周圍人逐漸超越的經驗026
變得鈍感一點兒，道路就會變寬027
第二章練習鈍感力
分清哪些該在乎，哪些是不必的032
在意會對自己造成不利033
試著找找“有錢人”的感覺036
攻擊型人格背後的“嫉妒”039
嫉妒就是一種“宣洩”040
無意間進行的嫉妒宣洩042
嫉妒“不如自己的人”044
父母叱責孩子也是一種嫉妒047
帶有“家教”感的嫉妒048
容貌美麗卻不自信理由051
轉變成“以自我為中心”的思維模式055
自己也會在不覺中嫉妒他人056
“以自我為中心”的思維方式058
“以自我為中心”的人會互相吸引060
職場上那些“受虐狂”受虐的成因062
痛苦會促使腦內麻藥分泌063
腦內麻藥的不良癥狀065
擺脫受虐體質，培養成功體質066
擺脫地獄般的“受虐者”形像069
為什麼要“賠笑附和”071
無衝突地擺脫“受虐者”形像073
一衝浪就治好了過敏癥？077
你想多了
懂得真正無視的重要性082
焦躁不安的真相083
明明未犯錯，反省無濟於事085
COLUMN1一衝浪就治好了過敏癥？077
第三章你想多了
懂得真正無視的重要性082
焦躁不安的真相083
明明未犯錯，反省無濟於事085
表面上傾聽，實則毫不在意088
裝作已領受對方善意089
表現出鄰家奶奶樣子091
責備的模式①怪獸級的抱怨者094
傾聽到讓吐槽者流淚095
巧妙應對獲得信賴097
責備的模式②淨說難聽話的上司100
嫉妒隻因你擁有上司未有的101
大腦會模仿周圍的人103
對嫉妒電流進行反擊105
責備的模式③總發火的妻子107
男子力與女子力108
妻子牢騷是“女子力”供給源111
責備的模式④喋喋不休的丈夫113
別在意丈夫“指責”114
丈夫應學會示弱115
COLUMN2為何失敗會反復——自我挫敗型人格障礙119
第四章華麗地忽略掉生活中棘手的人
討厭被無禮對待126
讓自己的大腦變得如孩童般天真127
就當對方是個孩子，不用加以理會129
認真對待發作之人會疲憊不堪131
“發作”和醉酒時的狀態相同131
無視也會使身體狀況轉好133
棘手的人們①頻繁邀請喝酒的上司136
自認為是為加強溝通上司137
滿面笑容地拒絕139
棘手的人們②喜歡八卦的同事141
以牙還牙，擊退刨根問底前輩142
想提建議的同事144
棘手的人們③施加高壓的客戶147
認為未被重視的客戶148
認為自己喫虧的客戶150
棘手的人們④糾纏不休的騷擾言論153
最簡單的嫉妒發作154
內心缺乏自信的男人157
棘手的人們⑤執拗地要求交往的同事159
為何他沒主動放棄呢160
“不拒絕”的婉拒方式162
COLUMN3“總想不能對無能之人放任不管”
時的應對策略164
第五章現在這樣就很好
不要總想著用自己力量去解決問題170
無視自己的失敗171
人人都有無視技能174
他人力量超出你想像177
學會依靠周圍的人179
無視能帶動周圍人181
並非要成為一個令人厭惡之人184
令人討厭的究竟是哪種人185
回首曾經那個不懂無視的自己187
結束語191

在乎他人的看法，是因為期待被認可、被贊同、被喜愛，但這樣容易受傷，“他人意見其實沒你想的那麼重要”。大島信賴從現實生活的實際問題出發，給出了你64個現身鈍感練習，幫助你擺脫憂郁、焦慮、郁郁不樂，找到內心安定的自己。

(日)大島信賴 著 凌文樺 譯