與愛人爭吵對孩子大發雷霆在會議中途離開開車時破口大罵做出非常不理智的決定以上這些表現，可能都是創傷被觸發後的反抗行為。作者認為，一個人經常不快樂、容易與他人產生關繫衝突的根本原因是—一不知道如何接受和處理痛苦的情緒，並因此產生反應。當我們把自己產生反應的原因投射到別人身上，常常會造成不必要的衝突。而導致這一切的，通常是我們內在的創傷——童年時未被滿足的需求、被遺忘的傷害等——被當下的事件重新觸發。觸發反應產生於情緒上的不安全和無法應對。在這種情況下，我們會無意識地將現等

●第一部分/反應轉變練習
01 從此端到彼端
觸發原理的五個步驟
02 承認並接受你的不安
拋下羞恥和責備
03 了解你獨特的觸發信號
發現早期預警信號
04 停下來,自我調節
重拾內心的安全感
05 關注自己的感覺和情緒
心胸寬廣,充滿愛意
06 緩和氣氛
重歸於好
第二部分/在關繫中實踐
07 我和我的親密伴侶
08 我和我的孩子
09 我和我的朋友
10 當我在群體活動中
11 當我在領導的過程中
12 世界局勢
總結

想要改善自己的情緒狀態，擁有穩固平衡的人際關繫，我們必須了解創傷觸發的機制，並進行有意識的覺察和控制。本書源於作者50餘年的治療師經驗。全書分為兩大部分，第一部分教我們如何識別和處理觸發反應。第二部分告訴我們如何在伴侶、親子、朋友、同事等不同類型的關繫中應用這些方法。 被遺忘的傷害、未被滿足的需求、自我保護的性格習慣……發現並學會接受這些缺失的部分，或許能夠幫助我們變得更加完整、更有力量。

(美)蘇珊·坎貝爾 著 崔子涵//劉璐 譯

     觸發原理的五個步驟 隨著了解的深入，我們意識到，擁有一觸即發的暴躁脾氣並不意味著我們有缺陷，我們也不需要為此感到愧疚。我們可能還會發現一些內心深處的悲傷，這些悲傷源自讓我們感到不安的童年經歷，但對過往的創傷感到悲傷實際上並非壞事。 許多人不願承認自己的觸發反應。這其實很正常，也接近可以理解。事實上，不敢直面情緒不適正是治療童年創傷的主要障礙，這種現像在日常生活中越來越常見。本章概述了本次治療之旅的五個任務或技能，後續章節將詳細描述每一步的具體做法。觸發原理包括以下五個步驟。 1.承認並接受你的不安； 2.了解你獨特的觸發信號； 3.停下來，自我調節； 4.關注自己的感覺和情緒； 5.緩和氣氛。 承認並接受你的不安 當你能夠注意到自己被觸發了，並接受你會被觸發，其他等