●推薦序調節好壓力，纔有動力
測測你的壓力程度
前言
引言
第一部分 制造負面能量的罪魁禍首
第一章 壓力就是你自己創造出來的!
第二章 兩個自我之間的矛盾
第三章 壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預期

第二部分 轉化負面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章 別以為放松是件簡單的事
第六章 ACT覺知、選擇、信任
第七章 平衡樹
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌
第九章 生活就是你自己的

第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 最有奇效的方法暫停
第十一章 令人愉快的方法坐在總裁的椅子上
第十二章 讓你豁然開朗的三個問題
第十三章 最能帶給人希望的方法改變態度
第十四章 最安靜的方法傾聽心聲
第十五章 最重要的能力穿上對方的鞋
第十六章 腦筋急轉彎重新定義對你有壓力的概念
第十七章 完美的PLE三角形Performance？Learning？Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面對衰老和死亡的內心調節
總結 人生的內心遊戲
關於壓力、大腦、健康的11個問題
致謝

《正念修煉（放寬心的8個內在修煉）》編著者W。蒂摩西·加爾韋、愛德華·漢茲利克、約翰·霍頓。
《正念修煉（放寬心的8個內在修煉）》：舉世聞名的體育心理學專家蒂摩西·加爾韋曾經幫助過很多體育選手應對巨大的賽場壓力，取得高水平的臨場發揮．他提出了一個令人震驚的真相：壓力就是你自己創造出來的！制造壓力的五個把戲（身份盜竊、引發恐懼、渲染情緒、自我攻擊、錯誤預期）在我們心中不知不覺地滋生出負面情緒和消極想法．加爾韋開創了“內在遊戲”的一繫列減壓方法，讓人們不再被壓力欺負，而是學會玩轉壓力，獲得內心的從容，活出生活的光彩！
作者經過30多年的研究和應用，提出了回歸正能量的8個有效方法，這些方法融合了心理學、腦科學、行為科學的近期新發展趨勢，充滿智慧，立足專業，通俗易懂，注重實用。

W.Timothy Gallwey 著 朱菲菲 等 譯

    麥克萊恩把第二層腦稱作哺乳動物類腦。這部分大腦主要包括杏仁體，這是一個比爬蟲類腦更高級的結構組織，對外界危險的警惕性更高。杏仁體連接下丘腦、垂體和腎上腺，協調人類最基本的對抗一逃離一僵化反應，保護我們免受傷害。杏仁體可不經思考自動激活。比如你剛出門，突然看見草地上有什麼東西，樣子很像蛇，你肯定嚇得立刻往回跑。可仔細一看，纔發現原來那是一根澆水用的軟管。這時你放松下來，笑了笑自己剛纔的傻樣，然後又該干什麼干什麼了。
    在物種的進化過程中，人類還產生了更為復雜的哺乳動物類腦――海馬區，這一部分大腦能夠更準確地觀察和感知外部世界。也正是海馬區讓人意識到草地上的蛇狀物體是軟管而並非真蛇。此外，海馬區還有學習和記憶能力，賦予哺乳動物一些特殊本領。有了這個本領，你的寵物狗纔能認出你、回應你，把你和其等