1. 少有的國內原創專門處理情緒問題的心理作品，接地氣，戳痛點。內容集情緒科普及日常管理辦法於一體，易讀、實用。2. 作者是知名情緒問題研究專家，壹心理平臺力薦心理專家。專業背景深厚，臨床經驗豐富，咨詢時長累計6000+。同時有著中美跨文化工作背景。3. 壹心理創始人、CEO黃偉強傾情作序推薦！4. 洞悉情緒的真相，不再試圖消除、壓抑情緒，與情緒溫柔相處。

●第一部分 情緒綜述
1.1 情緒的定義
1.2 身體、情緒、認知的交互關繫
1.3 情緒的作用
1.4 大腦中的情緒管理
1.5 情商
第二部分 我們常見的各種情緒
2.1 情緒的分類
2.2 悲傷
2.3 憤怒
2.4 恐懼
2.5 厭惡
2.6 快樂
2.7 焦慮
2.8 抑郁
2.9 愧疚（內疚與羞恥）
2.10 其他常見情緒
第三部分 如何與情緒共處？
3.1 情緒覺察：了解你獨有的情緒模式
3.2 情緒接納：出人意料的解決方案
3.3 自憫：做自己優選的盟友
3.4 駕馭情緒：應對日常情緒的挑戰
3.5 自我關懷：構建健康的情緒生活
第四部分 情緒與他人
4.1 情緒理解與共情
4.2 情緒表達與溝通

成年人的崩潰都是默不作聲的，逃避和壓抑情緒已經被默認為“成熟”和“情商高”。然而，長期處於負面情緒中，人很容易有抑郁、焦慮傾向，嚴重的甚至會導致身體疾病。壓抑和控制並不能讓負面情緒真正消失。每種情緒其實都代表著不同的心理需求。比如，憤怒是在我們面對傷害和威脅時，進行自我保護的需求；嫉妒是當我們面對比自己優秀的人時，想要提升自我的需求……在這本書中，情緒管理專家清流結合多年經驗總結，從專業心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現和管理辦法，教我們如何與情緒溫柔相處，做情緒穩定的成年人。同時，也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒，以擁有和諧的人際關繫。

     1.1 情緒的定義 什麼是情緒？目前，在科學界，情緒沒有公認的定義，不同學科的專家對於情緒都有不同的看法和定義。可以確定的是，科學界幾乎一致同意：情緒是一種非常復雜的人類體驗，涉及人類生活的方方面面。 在日常生活中，情緒通常是指一個人受到外部或內心的刺激時產生的突發反應。比如，我們被他人批評時會覺得憤怒，我們想到過去自己做得不好的事情時會感到羞恥，這些就是情緒。除了少數大腦有器質性問題（如特定的先天神經發育問題、腦外傷、腦病變等）的人，幾乎所有人都擁有情緒。每種具體的情緒都包含五素，按照情緒激發時的發生時間順序，分別是認知評估、軀體反應、主觀感受、情緒表達和行動傾向。在時間線上，越早發生素對大多數人來說通常越難被意識到，而越晚發生素則越容易被自己和他人注意到。現在，我們就來逐一了解一下情緒的這等